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孕婦能游泳嗎-孕期游泳安全注意事項(xiàng)
游泳有助于安胎的說(shuō)法廣泛流傳,經(jīng)過(guò)調(diào)查數(shù)據(jù)表明,懷孕期間游泳的確對(duì)準(zhǔn)媽媽有很多益處。下面，小編為大家講講孕婦究竟能不能游泳以及孕期游泳安全注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助!
孕期什么時(shí)間段可以游泳?
從時(shí)間段來(lái)說(shuō)，懷孕的前3個(gè)月不宜游泳;孕中期可適度游泳，最佳的游泳時(shí)間在5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開始發(fā)揮作用;孕晚期為避免羊水早破和感染，最好停止游泳運(yùn)動(dòng)。
孕期游泳的'好處有哪些?
1.游泳能促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，緩解孕期常有的腰酸背痛癥狀;
2.孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn);
3.增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程;
4.可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響;
5.從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。
想要產(chǎn)后快速恢復(fù)身材的`孕媽咪可得趕緊嘗試一下。
孕期游泳的5大安全注意事項(xiàng)
準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋
只要是離開水，無(wú)論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以防不慎滑倒。
最好選擇室外泳池
一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過(guò)濾，氯氣會(huì)使孕婦的.呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激，或者是可以選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過(guò)濾的泳池。
別忘了準(zhǔn)備水或果汁
應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過(guò)程中隨時(shí)補(bǔ)充，以免發(fā)生脫水。
不要過(guò)分伸展，避免潛水
水中因?yàn)楦×Φ淖笥遥?jīng)常感覺(jué)不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過(guò)大。
孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過(guò)大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。
泳池里的水溫最好在30℃左右
這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺(jué)疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，影響胎兒健康。
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