戰(zhàn)勝職業(yè)壓力的方法

戰(zhàn)勝職業(yè)壓力的方法

解除"壓力"，大致可分為兩大方法：
　　一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫"預(yù)防"。
　　二是治表。尋找"疏導(dǎo)口"，將體內(nèi)積蓄的"壓力"，有效地"疏導(dǎo)"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"療法（凈化療法）。
　　以下提供11種解除"壓力"的心理策略和治療方法。
　　（1） 在紙上寫(xiě)出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因，每一條"壓力"，請(qǐng)思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。
　　（2） 給親朋好友寫(xiě)信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
　　（3） 有時(shí)候要"自我吹噓"，自我"贊美"一番，保持自我良好感覺(jué)。
　　（4） 不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。
　　（5） 在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評(píng)，多提議。不要說(shuō)："你不可以這樣干。"而要說(shuō)："你是不是可以用另一方法干。"
　　（6） 勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致"壓力"增大，有損身體健康。
　　（7） 全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過(guò)分擔(dān)心，長(zhǎng)此以往，將被"壓力"壓垮。
　　（8） 不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，"有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗"要比"簡(jiǎn)單的成功"獲益更大。
　　（9） 及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。
　　（10） 睡眠時(shí)間要充分，要補(bǔ)足。
　　（11） 運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。

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