減肥也要心理調(diào)節(jié)
人到中年難免發(fā)胖，尤其是女性，覺得肥胖影響觀瞻，甚是難看，于是進(jìn)行減肥。為了盡快減掉贅肉，許多人拼命鍛煉，控制飲食，甚至四處尋覓能夠迅速減肥的“靈丹妙藥”，結(jié)果費(fèi)勁不少，收效甚微。究其原因，主要是忽略了一個(gè)瘦身的重要因素，即進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)。
一般認(rèn)為，肥胖是多吃少動(dòng)導(dǎo)致的，殊不知精神因素與肥胖密切相關(guān)。這是為什么呢?心理學(xué)研究認(rèn)為，胖人的嗜食心理十分強(qiáng)烈，他們對(duì)吃有著特別的嗜好。如果單靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來減肥，他們會(huì)感到很痛苦，會(huì)增加“饑餓難忍”的感覺，因此很難持之以恒，達(dá)到減肥的目的'。而且，久而久之，還會(huì)影響身體健康和工作學(xué)習(xí)。所以，要想瘦身成功，關(guān)鍵在于通過心理調(diào)節(jié)，改變不良飲食習(xí)慣和嗜好，從根本上控制肥胖的發(fā)生和發(fā)展。
心理調(diào)節(jié)主要應(yīng)做到以下兩點(diǎn)：一是從內(nèi)來說，進(jìn)餐時(shí)要注意放松情緒，因?yàn)樵S多肥胖者心理負(fù)擔(dān)很重，總是憂心忡忡，擔(dān)心自己弄不好會(huì)發(fā)胖，這樣更加重了饑餓感，甚至是惡性循環(huán)，如果放下心來，松弛緊張情緒，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不像感覺的那么餓;二是在外，注意避開引起嗜食的外界環(huán)境，一旦開始進(jìn)食，并已滿足合理的食量之后，應(yīng)該有意識(shí)地分散注意力，離開進(jìn)食現(xiàn)場(chǎng)，尋找其他事干，不可繼續(xù)進(jìn)食，有任何流連。
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