如何保持心理健康？

時間：2020-11-20 08:33:36 心理健康我要投稿

如何保持心理健康？

　　心理健康是指一種良好的心理和精神狀態，包括積極有效的心理狀態、健康的人格、社交的能力、保持情緒的穩定性、具有抗打擊和康復的能力。良好心理是健康的基石，早在60年前(1948年)世界衛生組織確定了全球范圍內的健康定義：“健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且是個體在身體上、心理上和社會上的完好狀態。”

如何保持心理健康？

　　南昌大學第二附屬醫院神經內科鄧麗影教授介紹，所謂“心靜自然眠”講的就是心情、心理對睡眠的影響。不良或負性情緒是影響睡眠最重藥危險因素，如不能良好應對生活、工作、學習的壓力及打擊、未遂的意愿及社會環境的'變化等，就會出現焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快，產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，引起失眠、嚴重可致抑郁、焦慮、高血壓及其它軀體疾病的發生或增加其不良轉歸。

　　2012年發布了中國人心理健康的五條標準，也是中國人心理健康的五把尺子：①認識自我，感受安全;②自我學習，生活自立;③情緒穩定，反應適度;④人際和諧，接納他人;⑤適應環境，應對挫折。

　　人的一生，面對家庭、學校、社會許多問題，如何頓化，淡化遇見的負性事件，實現心健康的目標呢?

　　世界著名心理專家提出心理調整11條建議：

　　1)心理減壓：以適當方式發泄不滿，以免積壓成疾: 如述說、寫日記、聽音樂...;

　　2)遇挫不餒：遇不順找原因，冷靜迂回或轉移注意力，采取暫時回避，扶平心理創傷后再接再勵;

　　3)轉移注意力：受到強烈情感刺激后，忘我去作一件喜歡事，讓快樂的心情替代苦悶、煩惱、憂愁...;

　　4)對人謙讓：自我表現適度，學會當配角及后臺;

　　5)心安理得：多替別人想，心滿意足;

　　6)增加自信：做情緒主人，作事善始善終，面臨難題，先解決容易的，逐個解決，增加信心;

　　7)避免超常行為：遇事不燥，不要作力不從心事，易緊張、焦慮、心理壓力大事;

　　8)寬以待人：原諒別人的過錯，給改過機會;

　　9)和諧交往，擺脫孤獨;