保持積極態度消除心理疲勞

時間：2023-01-08 07:55:10 心理健康我要投稿

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保持積極態度消除心理疲勞

　　心理疲勞不僅降低工作效率，而且對心理健康也有很大的影響。長期心理疲勞，會使人情緒低落、心境抑郁，進而引起心因性疾病。這些疾病包括內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病，如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌癥等。下面向您介紹幾招消除心理疲勞的好方法，助您天天好心情。
　　注意勞逸結合
　　工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜、枯燥工作時的適應能力，從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心理。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除心理疲勞有明顯的效果。
　　培養對工作的興趣
　　興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。
　　創造和諧人際環境
　　應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明，人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到心理疲勞也會很快消除。

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