常用第一人稱單數(shù)詞語(yǔ)更憂郁
有103名女性和15名男性均參加了一次長(zhǎng)達(dá)60到90分鐘的帶有心理治療性質(zhì)的談話，內(nèi)容都是有關(guān)他們的人際關(guān)系，過(guò)去和自體感受。并且所有的參與者都填寫了一份有關(guān)憂郁和社交狀態(tài)的問(wèn)卷。
隨后，德國(guó)卡塞爾大學(xué)的以Johannes Zimmerman為首的研究團(tuán)隊(duì)計(jì)算了第一人稱詞語(yǔ)“我”，“我的”在心理談話中出現(xiàn)的次數(shù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)使用越多類似詞語(yǔ)的人更加憂郁。 Zimmerman這樣解釋道：“使用第一人稱單數(shù)詞語(yǔ)的人在心里面把自己視作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體，而其他人則是習(xí)慣將自己‘嵌入’進(jìn)社會(huì)關(guān)系中。”
心情抑郁有哪些表現(xiàn)?
心情抑郁的人會(huì)思維遲鈍，記憶力減退，學(xué)習(xí)與工作效率下降，或者存在意識(shí)障礙等。從軀體方面，常有食欲不穩(wěn)定、性欲減退、疲乏無(wú)力、頭疼身痛、體重減輕(或肥胖)等癥狀。大家需要注意心情抑郁這一情況，因?yàn)樾那橐钟魧?duì)人體的傷害還是挺嚴(yán)重的`。心情抑郁時(shí)分泌的激素對(duì)身體的免疫機(jī)制有影響。當(dāng)神經(jīng)受到刺激時(shí)，會(huì)大量分泌激素和其他化學(xué)物質(zhì)，使心跳加快和注意力過(guò)于集中。
如果這種情緒無(wú)法控制或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)危害健康，因?yàn)樯窠?jīng)和內(nèi)分泌腺持續(xù)大量地分泌激素，會(huì)使患者產(chǎn)生心理障礙而患病。抑郁癥和某些疾病有很大關(guān)系，易患的疾病包括：糖尿病、記憶力減退、感冒等，也常同心絞痛和血壓高聯(lián)系在一起，甚至易患癌癥。
那么，當(dāng)心情抑郁的時(shí)候該怎么辦呢?
首先，心情抑郁不要隨意失控發(fā)泄情緒。停下來(lái)，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來(lái)，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)怒氣來(lái)得這樣快，只因?yàn)樽约合胍铏C(jī)發(fā)泄情緒。不要只為一時(shí)口快而陷入一場(chǎng)唇槍舌劍，否則會(huì)更加影響情緒。
其次，即使你在為工作上的種種問(wèn)題而惱怒，也不要日夜抱怨，否則很容易因一時(shí)的不如意而患上職場(chǎng)憂郁癥。如果，你因長(zhǎng)期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機(jī)會(huì)改變你的處境。
最后，將歡樂(lè)帶入生活。抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂(lè)。學(xué)會(huì)把快樂(lè)融入到生活中，能有效的緩解抑郁的情緒。
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