預(yù)防抑郁癥最重要的是緩解壓力

時(shí)間：2020-11-17 20:16:18 心理健康我要投稿

預(yù)防抑郁癥最重要的是緩解壓力

　　抑郁癥是潛在在人群中的，隨著時(shí)代發(fā)展得越來(lái)越快，預(yù)防抑郁癥已經(jīng)是重要的事情之一了，在此小編想告訴大家預(yù)防抑郁癥最重要的是緩解壓力!

　　壓力過(guò)大，有可能受到抑郁癥困擾

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們的工作、生活壓力越來(lái)越大，當(dāng)壓力過(guò)大又得不到排解，或遇到急性的應(yīng)激事件，人的心理健康受到影響，就有可能因此受到抑郁癥的困擾。

　　人生不如意十之八九，總會(huì)有各種各樣的刺激因素給人造成一定的心理壓力，家庭負(fù)擔(dān)、工作繁重、年老退休等，都有可能成為壓力源。適度的壓力是有益的，能激發(fā)人們迎頭進(jìn)取，提高效率。但由于每個(gè)人所能承受的'壓力有所不同，如長(zhǎng)期慢性的“超壓”狀態(tài)，會(huì)突破人的承受極限，而產(chǎn)生悲觀、沮喪、煩躁不安等不良情緒，造成包括抑郁癥在內(nèi)的諸多心理疾病。

　　此外，抑郁癥在一些年齡段也容易發(fā)生，比如婦女生完小孩以后，還有更年期，如果不重視早期的抑郁傾向并進(jìn)行積極的干預(yù)，病人很可能會(huì)發(fā)展成為抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病。

　　抑郁癥對(duì)我們的傷害有多大

　　抑郁會(huì)增加罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期沮喪、對(duì)生活失去興趣和自卑會(huì)導(dǎo)致人們選擇不健康的生活方式，比如不健康飲食、缺乏鍛煉、抽煙以及酗酒。此外，抑郁會(huì)阻礙心臟病或其他可導(dǎo)致心臟問(wèn)題的慢性病(如糖尿病和高血壓)的治療。

　　抑郁和焦慮障礙可能會(huì)引起心律異常、高血壓、血液快速凝固以及導(dǎo)致高水平的胰島素和膽固醇。慢性抑郁和焦慮會(huì)引發(fā)“戰(zhàn)逃”反應(yīng)(身體的一種機(jī)制，能夠迅速動(dòng)員大量的能量以應(yīng)對(duì)生存威脅)釋放大量應(yīng)激激素。從而升高血糖濃度和血壓，加快心跳。長(zhǎng)此以往，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，阻礙機(jī)體修復(fù)心臟有損傷的組織。

　　除卻對(duì)我們的心臟造成負(fù)擔(dān)，抑郁對(duì)我們的傷害還包括以下方面：

　　影響患者身體健康

　　重度抑郁癥患者往往面容憔悴，目光遲滯，體質(zhì)下降，有嚴(yán)重的睡眠障礙，女病人常閉經(jīng)。不僅如此，重度抑郁癥的危害還會(huì)常感到反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無(wú)力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問(wèn)題，這些軀體疾病無(wú)疑更增加了患者的精神痛苦，進(jìn)而使得抑郁癥狀加重。

　　破壞人體的心理健康

　　患上抑郁癥的人，似乎覺(jué)得這個(gè)世界是灰色的，心里常被負(fù)面的情緒占據(jù)，例如自卑。另一方面，重度抑郁癥的危害往往還會(huì)伴隨煩躁、暴躁、易激惹、焦慮等情緒問(wèn)題，甚至還會(huì)出現(xiàn)輕微的幻想癥狀和恐懼癥狀，給患者的心理健康帶來(lái)巨大的負(fù)面影響。

　　破壞病人交際

　　患上抑郁癥的人，思維上遲緩，語(yǔ)言上的溝通也會(huì)有所不暢，溝通回應(yīng)也比較遲鈍，較多人都不愿與病人溝通，愈加增加患者病情的發(fā)展。嚴(yán)重者還會(huì)行動(dòng)緩慢，甚至臥床不動(dòng)，呈現(xiàn)抑郁性木僵狀態(tài)，幾乎完全剝奪了患者的自理能力。

　　帶來(lái)死亡陰影

　　病人常幻想一些讓自身恐懼、害怕的事情，甚者會(huì)認(rèn)為死亡對(duì)自己來(lái)說(shuō)才是一種解脫。假如再遇到一些讓患者想不開(kāi)的事情，就會(huì)逼得患者步向自殺的道路。抑郁癥還存在著擴(kuò)大性死亡的現(xiàn)象，即處于“善意和憐憫”，先殺死親人再自殺，這種情況在產(chǎn)后抑郁癥母親殺嬰案件中屢見(jiàn)不鮮。

　　學(xué)會(huì)緩解壓力，是預(yù)防抑郁癥的最有效措施

　　此前，某知名招聘網(wǎng)站發(fā)布職場(chǎng)壓力狀況調(diào)查，調(diào)查顯示，來(lái)自工作、生活中的壓力，已經(jīng)讓將近70%的人產(chǎn)生抑郁傾向。因?yàn)樵诔惺軌毫Φ耐瑫r(shí)，大多數(shù)人并沒(méi)有學(xué)會(huì)如何緩解壓力。

　　抑郁癥需要專業(yè)的治療，但同時(shí)也需要通過(guò)積極有效的自我管理方式配合治療聯(lián)合應(yīng)用。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、建立可靠的人際關(guān)系、戒煙、保證充足的睡眠時(shí)間都可以對(duì)可能出現(xiàn)的抑郁狀況有顯著幫助。

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