心理健康：有利于健康長壽的6個心理因素
人老了以后，隨著身體上的衰老，工作的退休，就會產(chǎn)生各種心理上的問題，諸如多疑、自卑、不安全感等。需要子女在生活中多加關注和關心，嚴重的要去醫(yī)院進行就診。
根據(jù)中國部分地區(qū)調(diào)查，60歲及以上人群老年期癡呆患病率為4.2%。 老年心理問題從性別結構來看，男女患者比例約為6：4。從疾病種類來看，記憶障礙、睡眠障礙占50%左右;心境障礙、情緒問題約占25%;人際交往、子女教育、軀體疾病引發(fā)的精神障礙占20%。而且很多患者是幾個問題合并在一起，共同導致精神心理疾病。
有關專家指出，老齡是人生經(jīng)歷的最終階段，生理和心理特點都與青壯年不同，老年人自身要調(diào)整心態(tài)，認同年齡增長伴隨的變化，要保持家庭和睦，學習新知識，培養(yǎng)興趣愛好，多參加社區(qū)活動，建立新的人際交往圈。要關心自身身心健康，積極覺察身體、情緒等異常變化，及時發(fā)現(xiàn)和治療精神疾病。當老年人在短期內(nèi)出現(xiàn)明顯的記憶力減退、生活和工作能力下降等現(xiàn)象時，要及早就醫(yī)。
美國根據(jù)一項對1500名1910年左右出生的人進行長達80年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了人們的6個心理因素有利于健康長壽。
1、經(jīng)常參加社交活動
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。
2、愛操心不是壞事
如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康，尤其是對于男性而言。當你為某件事?lián)鷳n的時候，自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應的預案。這時候，操心就是有益無害的。
3、不要把寵物當成最好的朋友
養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的.人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。
4、選擇自己感興趣的活動
盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
5、防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。
6、“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
需要指出的一點是， 很多老人由于個人性格關系，喜歡高聲說話，并且一著急，就會大喊大叫。這對老人健康也是危害極大。
語速太快很容易使老人情緒激動，焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾，還會影響到人體內(nèi)分泌及機體組織的正常運轉(zhuǎn)，對健康造成傷害。低緩的講話，如同講故事，給聽者以和藹可親之感，令聽者愉悅，反饋給說者的情緒也是正面的。低聲細語的人通常比較中庸，這類人容易隨遇而安，受環(huán)境影響較小，長壽的可能性因此就更大些。
不僅如此，低聲慢速說話有利于刺激大腦細胞興奮，減緩大腦衰退，對預防老年癡呆有一定作用，還可以鍛煉語言能力，消除孤獨煩悶，促進互相交流，增進友情和親情，延緩衰老。老人不妨和親朋好友多說話，同時隨時提醒自己心平氣和、語速放慢、聲調(diào)降低，以保持冷靜的情緒和清晰的思路。
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