學(xué)生如何解決拖延癥
相比生理上的懶惰，拖延癥像是心理上的無法控制。下面我們來看看學(xué)生如何解決拖延癥，僅供大家參考！
一、確立切實(shí)可行性目標(biāo)
拖延癥大部分是因?yàn)槟繕?biāo)太難實(shí)現(xiàn)，所以拖延，因此確立正確的目標(biāo)是非常重要的。首先有個(gè)宏觀的大目標(biāo)，然后細(xì)分到每個(gè)小目標(biāo)小任務(wù)，這樣比較容易一步步實(shí)現(xiàn)，一點(diǎn)點(diǎn)去克服，每完成一個(gè)小目標(biāo)都是對(duì)自己努力的小小獎(jiǎng)賞，所以會(huì)更容易堅(jiān)持。
二、具體方法
1、改變拖延癥，首先要從積極主動(dòng)按時(shí)進(jìn)教室，積極主動(dòng)按時(shí)完成作業(yè)做起，這是最有效也是最基本的方法，不要回避當(dāng)下應(yīng)該完成的任何事情。在學(xué)習(xí)上，面對(duì)難題不要怕，更不要拖延，有時(shí)候可能只是思維沒有打開，可以請教一下老師、家長或者同學(xué)（學(xué)習(xí)上，及時(shí)求助老師、同學(xué)的幫助，可能就會(huì)茅塞頓開），也許沒有你想象的那么難，并且解決了難題以后你會(huì)感覺格外輕松。
2、堅(jiān)持四個(gè)好習(xí)慣
a、看到事物的積極面：對(duì)我而言，杯子總是半滿的。總是有不在我控制范圍之內(nèi)的障礙存在，所以我不需要我自己的消極思想火上加油。
b、吃得好：健康的食品讓你感覺健康、能量十足以及動(dòng)力滿滿。如果你吃得東西像垃圾，你會(huì)感覺自己像垃圾。
c、睡得夠：如果你不給自己充好電的話，就不要想著高水平發(fā)揮了。
d、鍛煉：我們總在書桌面前長時(shí)間的'靜坐。如果在早操和體育課上，能有效運(yùn)動(dòng)鍛煉一下身體，相信你的身心狀態(tài)會(huì)更好。
三、20秒規(guī)則
萬事開頭難。通常在開始的時(shí)候，人們會(huì)開始找理由或者自我合理化來推遲學(xué)習(xí)。但是一旦我們開始做了，這件事其實(shí)沒有那么難。所以怎樣才能度過最初的階段呢？
有效的方法就是形成這么一種思維：你所需要的只是二十秒瘋狂的勇氣去做一件事。
比如：你需要20秒瘋狂的勇氣來穿上你的運(yùn)動(dòng)鞋開始跑步；你需要20秒瘋狂的勇氣打開你的輔導(dǎo)資料；你需要20秒瘋狂的勇氣做一套試卷……
這一規(guī)則非常直接，但是真的很有用。你不需要多于20秒的時(shí)間開始做一件事情。別再考慮各種你不能開始的理由了，就直截了當(dāng)?shù)亻_始吧。
四、簡潔的學(xué)習(xí)環(huán)境
開始學(xué)習(xí)之前，請確保你的學(xué)習(xí)場合整潔干凈。清除掉所有潛在的干擾。如果你是用書桌學(xué)習(xí)的話，保持你的桌面整潔。
這一規(guī)則很簡單，就是把所有潛在的干擾都清除。如果你的手機(jī)干擾你，關(guān)掉；如果你的房間里東西太多，整理。我知道這一規(guī)則聽起來很顯而易見，但是有很多人卻忽視了一個(gè)干凈整潔學(xué)習(xí)場合的重要性。
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