產后抑郁的預防及護理

時間：2020-08-19 15:18:41 心理健康我要投稿

產后抑郁的預防及護理

　　產后抑郁是產后發生的以持久性情緒低落為主要特征的情感性障礙，在產后4周發病持續至少2周以上。下面我們來看看產后抑郁的預防及護理，僅供大家參考！

產后抑郁的.預防及護理

　　產后抑郁癥發作的表現

　　1、情緒改變：心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，甚至焦慮、恐懼、易怒，行為表現為孤獨、不愿見人或傷心，抑郁心境早晨表現嚴重，有晨重夕輕特點。

　　2、自我評價降低：自暴自棄、自責、或表現對身邊的任充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關系不協調。

　　3、創造性思維受損：行為上反應遲鈍，注意力難以集中。

　　4、對生活缺乏信心：覺得生活無意義，出現厭食、睡眠障礙、易疲倦，對生活失去興趣、喪失社會能力。

　　引起產后抑郁的原因

　　引起產后抑郁的病因復雜，由生理、心理、社會等多種因素導致，確切發病原因不清。過度緊張焦慮、身體疲憊、睡眠不足、胎兒性別不如意、出現產科和新生兒并發癥、孕期的負性生活事件、家庭收入低、夫妻關系不好，缺少他人關懷和支持等是導致產后抑郁的重要原因。

　　產后抑郁的預防

　　1、適當運動，深呼吸，調試心情。

　　2、產前參加孕婦學校聽座，掌握孕前保健知識，母乳喂養、嬰兒護理等。

　　3、做自己喜歡做的事情，聽音樂，擺花種草，為孩子出生準備衣物。

　　4、產褥期休養環境良好，要有充足陽光、房內通風透氣。

　　5、分娩及產后丈夫陪伴，家人支持，不能對生男生女抱怨，給產婦創造一個良好的家庭環境。

　　6、產婦要保障充足的睡眠，不要過度勞累。

　　7、學會與他人分享感受。

　　體貼準爸爸需做的事情

　　丈夫應該充分地認識到在妻子妊娠的這段特殊時期，溫存與體貼、快樂與幽默、理解加包容，安排好妻子的物質生活和精神生活，才是穩定妻子的情緒的良方。

　　1、丈夫以一種舒暢的心情，即使工作等各方面不順心不愉快，也應該在跨入家門的一刻將不良情緒排除掉。

　　2、孕期開導妻子以胎教為重，多采用幽默，使身體內環境排除掉。

　　3、幫助孕媽媽完成家務等。

　　4、學習深呼吸，緩慢深呼吸對于孕婦分娩是十分有幫助的，而深呼吸對于爸爸也同樣有幫助。

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