如何克服心理恐懼

時(shí)間：2020-10-23 12:28:09 心理健康我要投稿

如何克服心理恐懼

　　有些天生膽小的人經(jīng)常會(huì)感覺到心理恐懼，經(jīng)常有這樣的心理是不太可能干成大事的，必須想辦法把恐懼的心理克服才行。接下來小編為您帶來了如何克服心理恐懼，歡迎閱讀！

　　1、將恐懼的事情記錄下來：

　　要想把自己的恐懼心理克服下來首先必須把恐懼的事情記錄下來，有些事情表面看起來非常恐懼，但是實(shí)際上寫下來之后并沒有那么強(qiáng)烈的感覺了，只要大家經(jīng)常將恐懼記錄下來，恐懼的心理就會(huì)好很多了，讓大家記錄下恐懼主要目的就是減輕大家的恐懼感。

　　2、逐步克服：

　　大家在遇到恐懼的時(shí)候要試著說服自己不要害怕，這種方法要比完全抹煞恐懼癥的`方法要可靠的多，很多人就是在逐步克服恐懼的過程中發(fā)現(xiàn)自己原來是可以完成這些困難的事情，自信心逐步就恢復(fù)了，以后恐懼失控的狀況就會(huì)改善很多。

　　3、轉(zhuǎn)移注意力：

　　另外還有一個(gè)克服恐懼的方法就是轉(zhuǎn)移注意力，這是一個(gè)效果非常好的調(diào)節(jié)方法，當(dāng)大家被恐懼的心理侵襲的時(shí)候，不妨做點(diǎn)其他的事情打打岔，這樣就不往那方面想了，只要大家堅(jiān)持這么做的話，恐懼的心理就可以被克服很多。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

　　當(dāng)恐懼來臨的時(shí)候人的身體會(huì)分泌出過剩的腎上腺素，如果大家進(jìn)行活動(dòng)的話，腎上腺素就會(huì)被消耗掉，就沒有那么多恐懼的感覺了，這也是一種克服恐懼的方法。

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