如何應(yīng)對高考后綜合征？
俗話說：“十年寒窗苦讀日，一朝金榜題名時”.古時各地考生參加科舉考試，三年一次。考試當(dāng)月，各地考生匯聚京城，準(zhǔn)備一較高下。而在當(dāng)時，這種考試極其殘酷，上千考生中往往只有獲得前三甲才可獲得朝廷重用。其他落榜的，雖也有的可以吃皇糧，但畢竟已經(jīng)到了一些偏遠(yuǎn)地區(qū)為吏。所以，古時候的科舉考試，被人們稱為“鯉魚躍龍門”。形象的比喻了當(dāng)時科舉考試的殘酷競爭和改變命運(yùn)的唯一之門。
正因?yàn)檫@樣，很多考生在考完后，都如熱鍋上的螞蟻，精神高度緊張，每一根弦都繃得緊緊地。好不容易等到放榜之日時，很多人都已經(jīng)處在了崩潰的邊緣，神經(jīng)容不得一點(diǎn)刺激或放松。《儒林外史》里的樂極生悲的范進(jìn)就如是這樣的一個角色。
而高考，一直以來也是當(dāng)代很多人眼里“鯉魚躍龍門”的機(jī)會，其殘酷程度在很多時候一點(diǎn)也不亞于古時候的科舉。甚至于我們的高考考生要承受更多的壓力。“考一個好成績”“上一所好學(xué)校”在很大程度上，不光是對自己辛苦付出的回報，更多是滿足父母、老師、社會等等的期望。
如今，又逢一年中的高考季，兩天的考試很快就會結(jié)束了。但這并不代表他們的解脫。或許，正是新一輪“壓力”的開始。而這些壓力，很大一部分都來自考生本身的心理壓力和周圍父母親友老師的無形暗示。很多考生在考后，或許都出現(xiàn)了焦慮，焦躁、沉默、少言或多話等等反常行為，華夏心理的專家解釋，其實(shí)，這些都是考后綜合征的體現(xiàn)，要積極對待。
如何應(yīng)對高考后綜合征?
“考后綜合癥”的表現(xiàn)通常有兩類，一類，緊繃的弦過度放松。有很大一部分考生在考試結(jié)束后期待著徹底放松，扔掉書本盡情的玩。而這種過度的放松例如和朋友一起大吃大喝或者徹夜上網(wǎng)玩游戲看電影，種種不規(guī)律的飲食、毫無節(jié)制的游戲都可能會引發(fā)胃腸疾病、失眠等情況的出現(xiàn)，正所謂過猶不及，考生的自我控制能力還不夠強(qiáng)，這個時候需要家長要提醒讓孩子適度的放松，保證飲食規(guī)律，避免胃腸疾病的發(fā)生。
另一類就是考試后的焦慮，一是受到考生對自我認(rèn)知評價能力的影響，這是引起考后焦慮的內(nèi)因;二是來自家庭、學(xué)校、社會對考生所造成的.巨大心理壓力，這是誘發(fā)考后焦慮的外因。
考后焦慮癥的表現(xiàn)大體上也分成兩種情況，第一類多表現(xiàn)為食不下咽、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、情緒低落，脾氣暴躁，會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事與家人發(fā)生爭執(zhí)從而大發(fā)雷霆。第二類是很多考生從原來時刻緊張的高考學(xué)習(xí)中放松下來之后，壓力忽然的消失，從而產(chǎn)生一種內(nèi)心空虛、無所適從的感覺。
正確應(yīng)對，學(xué)會自我調(diào)節(jié)
面對考生考后的焦慮問題首先要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，緩解焦慮情緒，要明白考試結(jié)果是不可改變的，擔(dān)心會有但不應(yīng)是過度，過度的擔(dān)心只會給自己造成心理負(fù)擔(dān)，考生之所以會產(chǎn)生焦慮是對現(xiàn)有狀況出現(xiàn)了錯誤的認(rèn)知，假想著自己如果落榜這輩子就完了等等類似情況，從而滋生了負(fù)面的情緒，此時最關(guān)鍵的并不是高考的分?jǐn)?shù)或結(jié)果，應(yīng)該是我們對待高考的正確認(rèn)知。
高考作為一種選拔性考試，盡管它相對來說是一種公正、公平的競爭，但考題也存在本身也具有一種偶然性，因而考試成績不能絕對的反映一個學(xué)生的全部。其次家庭成員要給予考生積極關(guān)注。焦慮的本身是對未來不確定性的一種擔(dān)心，所以此時家庭成員應(yīng)給予孩子積極的鼓勵，強(qiáng)化其積極的一面，增加其信心。再次當(dāng)我們的身體在放松的情況下心理是很難產(chǎn)生焦慮感的，所以適當(dāng)?shù)淖鲂⿷敉膺\(yùn)動，放松我們的軀體同時也是放松我們的心情。
最后還需要指出的一點(diǎn)是隨著幾年來考后的狀況顯示，不僅考生容易在考后產(chǎn)生焦慮情緒，家長也容易變得患得患失焦慮不安，這多半也是源于對考生考試結(jié)果的擔(dān)心，所以華夏心理咨詢師提醒家長，在幫助考生對抗焦慮的同時也要做好自我調(diào)節(jié)工作，適當(dāng)?shù)暮秃⒆右黄鸱潘尚那椋{(diào)整心態(tài)。不管孩子的高考成績?nèi)绾危罌]一人的未來都充滿了無限的可能，所以要淡然處之。
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