女性憂郁癥的自我治療方法
女性在社會(huì)中扮演的角色越來(lái)越重要，現(xiàn)代的女性和男性一樣承擔(dān)著很重的義務(wù)，她們努力工作，賺錢養(yǎng)家，還要料理家庭瑣事，因而女性的心理壓力較男性有過(guò)之而無(wú)不及。很多女性曾有過(guò)嚴(yán)重的沮喪，情緒低落，這是憂郁闖的禍，除了配合醫(yī)生的治療，自己又能做些什么呢?
方法/步驟
1.把大量繁重工作分成可以處理得來(lái)的許多部分，先從簡(jiǎn)單部分做起。別為自己定下很困難的目標(biāo)或扛很大的責(zé)任，對(duì)自己的期望過(guò)高，只會(huì)增加失敗的幾率，使你感覺(jué)更糟。雖然現(xiàn)在提倡男女平等，但是女性作為弱勢(shì)群體還是可以適當(dāng)?shù)慕档鸵螅瑳](méi)必要把自己逼得很緊。
2.如果遇到一些需要做重要決定的時(shí)候，可以提前和你的好友或者親人商量一下，讓他們幫助你出出主意，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)。不要經(jīng)常自己一人，要學(xué)會(huì)和別人在一起，多談?wù)勑模囊恍╅_(kāi)心的話題，可以幫助你忘記憂郁。
3.參加一些讓你感覺(jué)好些的話動(dòng)，例如去看看電影、打球或參加其他社交活動(dòng)。同時(shí)應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)，根據(jù)研究指出，固定的運(yùn)動(dòng)會(huì)使沮喪的人感覺(jué)好些尤其是有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑、散步、游泳)特別具有抗憂郁的作用。
4.飲食中減少咖啡因和糖精。別吃垃圾食物，也別省掉任何一餐，保持平衡的飲食。只有有了好的身體，才會(huì)有能量去對(duì)抗憂郁的情緒。
5.寵寵自己，偶爾洗個(gè)泡泡浴，聽(tīng)場(chǎng)音樂(lè)會(huì)或跳場(chǎng)舞，獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。如果你的心情沒(méi)有立刻好轉(zhuǎn)，別因此不安，那是需一點(diǎn)時(shí)間的，只要花費(fèi)時(shí)間，你就可以擊敗憂郁，走出陰霾。
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