選擇障礙的應對辦法

時間：2024-08-31 07:25:52 心理疾病我要投稿

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選擇障礙的應對辦法

　　信息爆炸時代，物質(zhì)極具豐富多樣，你是否也患上了選擇困難癥?很多時候不知如何取舍，其實是不自信和逃避責任的心理，對心理健康有著負面的影響，該如何克服選擇困難癥?專家支招。

　　第一，別給自己留余地，將自己想象成趴在墻上的“蒼蠅”，危險無處不在。

　　我們竭盡所能做好萬無一失的方案，為了保證方案的“萬無一失”可能性，我們會制定一個便于可行性的方案A、方案B、甚至方案C的一系列補漏計劃。然而我們會在這幾個方案之間猶豫不決，不能定奪。專家建議，你必須把自己置身到一個“不能回轉(zhuǎn)”的環(huán)境中才能有動力推動你快速做決定，好比一只趴在墻上的蒼蠅，眾目睽睽，隨時會有喪命的危險。

　　第二，將關注點放在“現(xiàn)在”，別太關注過去或者操心未來還沒發(fā)生的事兒。

　　未雨綢繆不是壞事，但是放著眼前的事情不關心，然而天天去操心未來的事情，或者悔恨過去發(fā)生了的事情肯定會得不償失。專家建議，多多進行冥想練習，將自己的注意力主觀性地放在“現(xiàn)在進行時”的時間段，這樣會減少很多負面的能量呢。

　　第三，用另外一種語言進行思考。

　　這對掌握多語言的人無疑是一個好消息，如果經(jīng)常陷入做決定的困境當中，我們不妨可以用一種新的語言對選項進行分析和篩選。因為每一種語言都有自己特殊的文化屬性和滋生的文化環(huán)境，就拿中文和英文來說，中西方的價值觀也會有明顯區(qū)別，當我們用另一種語言進行思考的時候，就不免用新的文化角度來看待問題。

　　第四，做快速決定?將環(huán)境明亮程度納入考慮范圍。

　　心理學家解釋，在做決定時候環(huán)境因素的影響十分重要，而明亮的光線可以促使人們快速做決定，陰暗的光線會讓人們在做決定的時候負面能量沉重，并無法進行取舍。

　　選擇性很多并不是壞事，但是不知如何選擇則是心理不健康的體現(xiàn)，魚和熊掌不能兼得，因此面對選擇時要培養(yǎng)自己快速正確的做決定的正確心理，多點自信和責任心一定會做的更好。

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