職業倦怠了怎么辦

時間：2023-01-14 02:29:41 心理疾病我要投稿

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職業倦怠了怎么辦

　　日前，國內一人力資源服務商發布萬人調查結果，調查顯示：近80%的職場人感到精神緊張和壓力;2/3的職場人感到壓抑和焦燥;超過70%的職場人對工作產生倦怠，表示“不喜歡現在的工作”。這，就是隨著就業競爭的日趨激烈和職場人自身健康的退化，悄然來襲的“職業倦怠”。

職業倦怠了怎么辦

　　關于職業倦怠問題，近年來一直備受關注。職業倦怠期具有階段性、周期性，最明顯的癥狀之一是“拖”――工作拖拖拉拉就是不想完成，非要等到最后一刻。職場人士到了35歲左右通常是職業倦怠的高發期，特別是工作上有了一定成就的“白骨精”尤為明顯。據調查，從行業上看，教師、醫生、媒體從業者以及辦公室白領等從事腦力勞動者的患病率比較高;從個性角度講，具有敢于開拓和迎接挑戰、獨立性強，并且對自己或他人要求較高等人格特征的人也容易陷入職業倦怠。職業倦怠了怎么辦？

　　產生“職業倦怠”的原因

　　人的生理和心理都會出現波峰和波谷，職業倦怠期和人的生理周期一樣，有一定規律可循。為什么會進入職業倦怠期呢?究其原因有以下幾種：

　　1、主觀原因

　　(1)工作壓力或挫折打擊的長期疊加。35歲左右的職場人經過多年打拼，在事業上小有成就，在一定程度上“位高權重”，工作壓力日漸加大，加上新人不斷涌現對“高位”造成一定壓力，使得“白骨精”們尤如穿上了“紅舞鞋”。一些心理脆弱的“職場老人”抱著嚴防死守的心態，許多事情親力親為或將所有事情攬在自已手下。長期的工作壓力和過長的工作陣線讓紛繁復雜的事情接踵而來，打亂了原來果斷有序的工作節奏，改變了原來干凈利落的工作風格。工作的不順利，會不斷給人不同程序的挫折和打擊，令人懷疑自身的能力，自信逐漸降低，并且不斷為自己的失敗和工作不力找借口，產生疲乏和焦慮。

　　(2)攀比心態。35~40歲的職場人士，往往會期望得到比其他人高的待遇。工作時間長了，工作伙伴、合作伙伴甚至競爭對手之間的交流、對比也會增加。見到經歷和能力和自己相似的人職高薪厚，往往會覺得沒面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越來越多，心態逐漸由波動發展到失衡、抑郁，失去工作熱情。

　　(3)工作多年進步不大或出現發展瓶頸。中國企業的特殊發展階段創造了好機會，造就了一大批年輕的精英和骨干，但隨著企業的發展和社會的進步，對能力提出了更高要求。以前業績優秀的員工，一方面還沉浸在過去的豪情與驕傲，另一方面要面對如今能力無法提升、工作力不從心的落差與困惑。面對過去的輝煌業績和如今的發展瓶頸，面對企業(社會)和家庭的多重壓力長期難以調整，感到心理糾結、身心俱疲。

　　2、客觀原因

　　(1)重復的工作內容。重復的工作內容上缺乏新意，隨著個人能力的不斷提高工作起來應付自如，每天用同一種思考模式、同一種方法處理問題，工作變得枯燥無味，對已取得的成績不再興奮。即使企業發展對員工工作能力的要求不斷提高，但是如果缺乏正確的引導，員工就會的去提升專業水平的動力，導致厭倦工作，心情煩躁，精神不振。另外，如果長期從事自己能力過剩的工作，也會使人心生厭倦。

　　(2)操作、管理上的負面因素長期存在和一些遺留問題長期得不到解決。由于溝通、理解以及思想工作的不暢、不到位，企業員工逐漸認為公司的制度不利于自己的發展;領導的某些處事原則、行為作風使自己的工作環境越來越差，而且看不到改善的跡象。負面因素、遺留問題和矛盾長期得不到解決，這樣的管理會讓員工對企業、部門、領導的信賴度逐漸降低，從而對自己的職業選擇產生懷疑，長期得不到的心理緩解和滿足引發心理失衡，造成焦慮或抑郁情緒。

　　職場倦怠怎么辦呢

　　對工作失去興趣，是因為心理能量空了。首先要用正確的方式來給自己充充電。比如休個假，來一場放松身心的旅行;調整作息，做自己喜歡的事。

　　其次，找準職業興奮點。從多角度客觀評價自己、欣賞自己，認識到自己的工作價值。如果對現在的工作完全沒了興趣，就要重新慎重選擇一個感興趣的工作。

　　最后，想想自己當初希望在工作中追尋什么，一路走來有沒有忘失“初心”，能否以平常心對待種種挫折等。靜心梳理心情，才能走出迷霧，重新堅定信心，走向未來。

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