教你如何解決強迫癥
上次的心理咨詢感觸很深，感觸最深的一句話是“你沒有病，你不是一個病人，這句話給我很深的體會。雖然之前我在很多的資料上也看到了這句話，但是和咨詢師口中講出來的感覺是不一樣的，咨詢結束后，感覺一身輕松。
在做心理咨詢之前，我感覺很抑郁，不快樂，糾纏于各種強迫思維之中。咨詢結束之后，真的感覺一身都輕松了很多，精神也比原來好了很多。我之前睡覺前抽煙，容易做噩夢。
這次心理咨詢后沒有再做噩夢，還有我感覺現在自己的煙癮也比原來小了。之前，總覺得自己是一個病人，就像一個沉重的包袱壓在我身上一樣。所有壞的情緒出現，一些事情做不好，總是都歸因到我有強迫癥上。總想如果不是自己有這個病，自己會怎樣怎樣......不斷的抱怨，感嘆人生的不公平，為何上蒼要讓強迫癥來折磨我，把所有的原因都歸到這個毛病上。
之前，看到說“神經癥不是一種病的時候，我總是會懷疑。如果不是病，為什么自己身上會出現這么痛苦的癥狀呢?為什么別人沒有這樣痛苦的體驗呢?代老師給了我解釋，所有的癥狀都是因為我們在生活中出現了我們不能解決的問題，才導致的，等我們把生活中的問題解決了，那這些癥狀也就沒了。
但如果我們認為自己是病人，當我們有這些癥狀和一些痛苦情緒的時候，我們會認為這是不正常的，而拼命的壓抑它，而對情緒的壓抑就像打籃球，你越壓抑，他越會反彈，越會表現得更加激烈。當我們把注意力都用在對抗情緒或癥狀的時候，就忽略了真正的問題所在，而陷入一種惡性循環之中。所以，解決神經癥問題，首先必須對神經癥有正確的認知，這一點非常重要，那就是，“神經癥不是病，我是一個正常人。只有改正了“我是病人這個錯誤的認知，才不會時時關注癥狀，才不會陷入與癥狀的對抗中，才能專注于癥狀背后心理原因的化解，自己才能真正的解脫心理困擾。
之前，我感覺我所有的努力都是為了治療我的病，所以屢次失敗。屢次戰斗，屢次失敗，搞得我很無助。現在，我感覺我努力的方向是我的工作和生活了。給自己一個目標，然后努力的實現，也不枉來世上一場。
在咱們中心的網站上，我看到了咱們自然享受主義綜合療法的咨詢理念，其實我本身是有很大理想的一個人，也有很大的抱負，盡管過去的情況使我浪費了很多的寶貴時間，但是我想我也一定會實現我的.理想的。想到這里，我感覺比原來更需要改正自己的一些壞的習慣，比如抽煙，猶豫不決，性格懦弱。但是改正這些缺點不是為了“治病，而是為了我自己更美好的生活。
我會一直堅持下去，我也相信我們共同的努力下，我也一定康復的很好，活得尊嚴、自由享受美好生活!
代寶義點評
不把自己當病人，是解決強迫癥等神經癥的第一步。不把癥狀等同于問題，不把問題等同于病，不把自己當病人，然后才能專注于癥狀背后問題原因的化解。如本案例中的咨客，他的強迫思維來自于不合理的認知;來自于他個性的懦弱及多思多慮;來自于他面對問題時采用的不合理應對方式。當把這些問題化解后，所謂的外在癥狀也就自然消除了。反之，把自己當病人，會把所有的不良感受都當做問題，都當做是自己有病的證據，而導致問題解決的偏離。
不把自己當病人，才能更好的化解問題的根源;
不把自己當病人，才不會背負沉重的心理負擔;
不把自己當病人，才能夠客觀的看待生活中的波折;
不把自己當病人，才能更好的專注于自己的發展和成長。
不把自己當病人是一種觀念，但只有當自己的生活像正常人一樣時，切實感受到自己的生活和周圍的正常人一樣，才會從內心真正把自己當正常，自然不會再把自己當病人。
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