有關(guān)擺脫強迫癥方法
現(xiàn)代社會的競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力導(dǎo)致了具有強迫心理的人越來越多，這也是強迫癥發(fā)病率不斷上升的直接因素。目前，強迫癥已經(jīng)被列入嚴重影響都市人群生活質(zhì)量的.四大精神障礙之一，成為21世紀精神心理疾病研究的重點。
開會時總覺得手機在響，不停看手機；出差去機場的路上，總覺得機票忘帶了，反復(fù)開包檢查；上班停好車，走進辦公室，總是擔心車門沒鎖好；出門反復(fù)鎖自己的抽屜，生怕抽屜沒鎖好……如果有以上這些癥狀之一，那么你很有可能已經(jīng)患上強迫癥了。
沈陽同仁心理學(xué)研究咨詢中心咨詢師張峻銘建議，強迫癥患者應(yīng)盡可能地把時間安排緊湊，使自己沒有時間去實施諸如反復(fù)檢查門鎖等強迫行為。與此同時，可以選擇運動鍛煉和戶外活動來充實生活，減輕強迫心理的干擾。
遼寧師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)基地心理咨詢師俞敏敏說，現(xiàn)代社會競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力導(dǎo)致具有強迫心理的人越來越多。尤其是“白領(lǐng)”，他們所處的工作環(huán)境具有競爭激烈、壓力大、淘汰率高的特點，在這種環(huán)境下，急躁、內(nèi)心脆弱、自制能力差或具有偏執(zhí)性人格或完美主義人格的人很容易產(chǎn)生強迫心理，從而引發(fā)強迫癥。
俞敏敏說，強迫癥患病率沒有性別差異，但男性起病比女性早。清潔行為多見于女性，而檢查行為更多見于男性。和數(shù)字、符號等打交道的職業(yè)人群，特別容易出現(xiàn)強迫癥狀，比如統(tǒng)計、會計、審計、銀行職員。強迫癥患者屬于典型的思維活躍，但行為滯后的人群。他們時常會感到心理焦慮、不安，對自己的期望值很高，很在乎別人的評價，他們單方面能力強，但綜合能力差。除此之外，還會出現(xiàn)食欲不振、頭暈、失眠、胸悶氣短等癥狀。
專家建議強迫癥患者要學(xué)會順其自然，做完就不再想、不再評價。尤其是完美主義人格者，要學(xué)會肯定自己，少與他人攀比。心理不要過分在乎自我形象或是他人的眼光，更不要執(zhí)著于沒有缺點。
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