怎么自我減輕強迫癥狀

怎么自我減輕強迫癥狀

　　【心理暗示】

　　比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。

　　【紙條提醒】

　　在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。

　　【自我統計】

　　做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面會重復強迫行為，記錄重復的`次數。并給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

　　嚴正偉特別強調，以上3種方式針對癥狀較輕的人群，必須綜合起來實行，效果才會比較好。

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