緩解冬季性焦慮癥的7種食物

緩解冬季性焦慮癥的7種食物

　　橘子汁

　　橘子汁和橙汁等富含維生素C，有助于降低體內應激激素皮質醇和血壓水平。

　　杏仁

　　杏仁富含有助于減壓的維生素B12和抗氧化劑維生素E，可平靜情緒和應對氧化壓力。用杏仁奶加麥片，或將半杯無鹽杏仁作為下午零食，都是不錯的.選擇。

　　蘆筍

　　蘆筍含有豐富的葉酸，適當吃蘆筍可以保持體內葉酸平衡，穩定情緒。蘆筍可炒菜、配菜或清蒸，早中晚三餐皆宜。

　　香蕉

　　香蕉富含微量元素鉀，有助降低血壓。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麥片或水果沙拉中食用。

　　深海肥魚

　　三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸有益心臟健康，有益緩解壓力。這些魚與蘆筍和胡蘿卜搭配食用，解壓效果更好。

　　茶

　　研究發現，花茶、人參茶等茶類飲品有助緩解心理壓力。

　　雞肉

　　雞肉富含有鎮靜情緒功效的色氨酸。冬天喝雞湯也是不錯的選擇。

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