教你用四方法緩解焦慮癥
人在遇到麻煩的事情，自己又不能及時(shí)解決的時(shí)候，就很容易讓自己的心理產(chǎn)生巨大的壓力，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮的情緒，焦慮癥常常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等。這些當(dāng)然不是其影響的全部，下面我們來(lái)了解更多關(guān)于焦慮癥的一些影響。
焦慮癥的直接后果首先是遇事越來(lái)越缺少耐心，并且不能平和對(duì)待總是發(fā)憤，慢慢發(fā)展下去即使是一點(diǎn)的壓力，也讓個(gè)體難以應(yīng)付，終極無(wú)法承受；然后感到極度的`疲倦，沒(méi)有精力去處理任何事物，總是想休息，但是真的休息之后還是感到渾身無(wú)力；再其次在工作或生活中變得難以集中精力，思維總是渙散的，慢慢地都缺少一些正常的思維判定；最后焦慮癥狀最嚴(yán)重的時(shí)候個(gè)體甚至?xí)霈F(xiàn)自殺動(dòng)機(jī)，還會(huì)出現(xiàn)連續(xù)頭暈或暫時(shí)失去記憶，身體可表現(xiàn)為直腸出血、脈搏加速、背部疼痛、嚴(yán)重頭痛、身體顫抖、經(jīng)常失眠等癥狀。
第一、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應(yīng)付。
第二、難以集中精力和正常思維。
第三、疲倦或渾身無(wú)力。
第四、往往會(huì)出現(xiàn)自殺念頭。
第五、連續(xù)頭暈或暫時(shí)失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴(yán)重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過(guò)度緊張無(wú)法承受、失眠等癥狀。
患上了焦慮癥千萬(wàn)不要焦慮，你越是焦慮，焦慮就緊緊的纏繞著你，讓你不好過(guò)，那么怎么來(lái)緩解焦慮癥呢？
一、自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。
二、自我反省：你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
三、自我刺激：患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
四、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑
【教你用四方法緩解焦慮癥】相關(guān)文章：
焦慮癥的五種緩解方法11-02
緩解焦慮癥08-20
【推薦】焦慮癥的五種緩解方法01-06
緩解焦慮癥的一些有效方法08-20
如何有效緩解焦慮癥狀10-16
考前焦慮癥怎樣緩解10-13
考試焦慮癥怎么緩解08-07
五種食物緩解焦慮癥11-02
得了春節(jié)焦慮癥該如何緩解10-13
焦慮癥如何進(jìn)行自我緩解10-19