抑郁癥的預防方法

抑郁癥的預防方法

　　抑郁癥一旦產生，想要治愈便是一件比較困難的事情，因此，做好抑郁癥的預防對我們每個人來說都很重要。那么，抑郁癥的預防都要哪些比較好的方法呢？

　　1、飲食預防。抑郁癥患者的飲食宜營養忌刺激，從日常飲食的角度著手預防抑郁癥，心理專家表示，在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養的食物，且要定時定量。抑郁癥的預防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料，有證據顯示過度飲酒會導致抑郁癥的出現。

　　2、中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的`一系列巨大變化，性格上趨于暴躁、敏感、多疑、固執等，一旦有不良因素刺激，極易誘發抑郁癥出現。因此更年期抑郁癥的預防就在于情緒克制和自我調節。

　　3、社交宜廣泛忌自閉也是抑郁癥的預防措施之一，中年朋友需要面對的責任多，心理壓力大，內心有許多煩悶苦于無處訴說。因此預防更年期抑郁癥就是要保持適當的社會接觸，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態。

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