拖延癥的病因以及克服方法
拖延癥的病因以及克服方法：
●明知馬上要交文案稿，卻還在瀏覽網(wǎng)頁(yè);
●看著工作任務(wù)、報(bào)告就鬧心，能拖一秒是一秒;
●很早就可以完成的工作，一定要耗到必須上交的時(shí)候才開始操作……
心理專家表示，這是工作拖延癥的表現(xiàn)，很多年輕人都有，與小時(shí)候家長(zhǎng)溺愛(ài)有關(guān)。
一定要拖到最后才開始寫
小周27歲，是鐵西區(qū)一家慶典活動(dòng)公司的策劃文案，薪酬不錯(cuò)，工作也是她自己喜歡的。可說(shuō)起工作小周無(wú)奈地?fù)u了搖頭，因?yàn)樗偸橇?xí)慣性地、無(wú)法控制地拖延她手上的工作。
小周說(shuō)，如果下班前有很重要的選題或策劃案要交，她會(huì)提早半小時(shí)到公司，先給自己沖一杯咖啡，再打開聊天軟件，和朋友聊會(huì)兒天，然后看看新聞，之后再上會(huì)兒淘寶……
一上午過(guò)去了，她做的有效工作就是打開了一個(gè)文檔，在上面寫下了策劃方向。午休后她要求自己趕緊工作，可很多時(shí)候工作了一會(huì)兒，網(wǎng)上就有朋友和她說(shuō)話，就這樣一拖就到了拖到了兩三點(diǎn)鐘，這時(shí)她開始緊張了，迫使自己精神高度集中，飛快地打字，直到下班前才把策劃案交到領(lǐng)導(dǎo)手中。
“之后我總是在心里發(fā)誓，不能再這樣了，可每次都沒(méi)什么改進(jìn)。”小周說(shuō)身邊很多朋友都有這樣的毛病。
工作拖延與幼時(shí)家長(zhǎng)溺愛(ài)有關(guān)
沈陽(yáng)市精神衛(wèi)生中心心理專家劉長(zhǎng)輝表示，這是典型的拖延癥，是一種自我阻礙和功能紊亂行為。
“這種拖延癥在年輕人中高發(fā)，美國(guó)和加拿大的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，70%的大學(xué)生存在學(xué)業(yè)拖延的狀況，普通人中也有20%的人每天出現(xiàn)拖延行為。拖延的人分為兩種，一種是胸有成竹，很快就能做好，一種是心里沒(méi)底兒，但就是無(wú)法工作。”劉長(zhǎng)輝表示。第一種拖延的人并不是毛病，而是對(duì)目前的工作了有了倦怠的感覺(jué)。而第二種拖延的形成和撫養(yǎng)人的教育方式有關(guān)，也就是在他們小的時(shí)候，家長(zhǎng)對(duì)他們太溺愛(ài)了，讓孩子失去了接觸壓力得到鍛煉的機(jī)會(huì)。
劉長(zhǎng)輝說(shuō)：“其實(shí)通過(guò)自律，拖延癥是可以克服的.。”
首先要學(xué)會(huì)把生活和工作中的事分清主次，把每天工作的事列出清單，沒(méi)把握時(shí)從簡(jiǎn)單的做起，有把握時(shí)把最難的先做了。每做完一項(xiàng)就劃掉一項(xiàng)，這樣工作會(huì)變成一種樂(lè)趣。第二，排除干擾，工作時(shí)關(guān)閉聊天工具和無(wú)關(guān)的網(wǎng)頁(yè)。第三，別給自己太多的心理時(shí)間，對(duì)每一項(xiàng)工作都要看成是馬上要提交的。
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