心理疲勞注意勞逸結合

時間：2024-12-01 05:41:09 心理學與生活我要投稿

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心理疲勞注意勞逸結合

　　如何防止和解除心理疲勞呢?
　　第一、要注意勞逸結合。
　　工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除心理疲勞有明顯的效果。
　　第二、要培養對所從事的工作的興趣。
　　興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。
　　第三、要有一個客觀正確的要求。
　　凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。
　　第四，要有明確目的。
　　無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。
　　第五，要創造一個和諧的人際環境。
　　應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到心理疲勞也容易很快消除。
　　第六，要磨練意志。
　　意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。
　　上面介紹的是如何防止和解除心理疲勞，在此我們講了六點預防措施，大家一定要努力營造快樂的心情，不管遇到怎樣的困難，都需要我們樂觀向上的積極態度，只有這樣工作、學習才會更有效率。

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