放假自我放松技巧
生活壓力過大會導致人得身心健康受到影響，心理學影響著我們日常生活，與我們息息相關，接下來是YJBYS小編整理的相關資訊，希望大家喜歡。
掌握自我放松技巧，及時進行自我心理調節下面介紹幾種方法：
(l)靜默法：如氣功、瑜咖、坐禪中的訓練法。要環境安靜、思想集中、情緒穩定，最好仰臥或平坐，按從頭頂至腳底分三線進行，第一線：兩側;第二線：前面;第三線：背面;最后集中在臍部。閉目，每默想到一個部位，便默念一個“松”字，速度稍慢，呼吸自然。每次約20分鐘左右。
(2)暗示法：在安靜環境，采取舒適的姿式，閉眼默誦暗示性指導語：我的呼吸平靜緩慢，我感到很安全，一股暖流流向我的'(接身體不同部位)……，我全身是溫暖、放松的，我感到身體內、頭腦內很舒服、很放松。我的身體充滿活力，我慢慢恢復了活力—…·(睜眼)。
(3)深呼吸：或者加暗示指導意念。如吸氣時想“富含氧氣的新鮮空氣慢慢吸入我的身體，……”。呼氣時想“一切煩惱”(或其他不適)都一齊呼出體外，……”。
(4)生物反饋放松訓練：如果自我訓練難以達到或體驗到放松的感覺，也可以到心理咨詢治療機構，用生物反饋儀器幫助自己體驗和學會放松。
這樣當我們在生活、工作中再遇到令人煩惱、緊張、氣憤等不愉快的情況后，就可以從容地進行自我緩解了。
【放假自我放松技巧】相關文章：
拉丁舞后放松技巧10-16
運動后放松的建議-運動后放松禁忌11-04
放松的周末祝福11-22
如何徹底放松心靈06-20
適合放松的旅游小鎮08-15
太極拳怎么放松09-29
瑜伽放松基本體式08-16
面試如何放松緊張心情01-07
周末快樂放松祝福語04-29
求職故事：不驕傲 不放松07-16