負面情緒怎么辦

時間：2020-10-01 08:46:29 心理學與生活我要投稿

負面情緒怎么辦

　　當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。如果我們通過修煉，將負面的情緒轉化為正面的力量而成長，則對我們身心健康都會有很大幫助。以下是YJBYS小編整理的關于負面情緒的內容，歡迎閱讀!

　　負面情緒怎么辦

　　情緒波動不是病

　　焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等，只是呈現一種心理狀態，并不等于疾病，適度的情緒起伏是正常的，每個人都有。一段時間遭遇挫折、困難，情緒會不好，但過了幾天這種情緒就過去了，就不用特別緊張。如果通過下邊三個維度判斷，有抑郁癥傾向就應該引起注意了，可以尋求心理醫生的幫助。

　　第一維度——癥狀：開始出現情緒低落、興趣減退、疲乏無力，有三個核心癥狀之一，再加上出現食欲不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭，癥狀就達到標準了。

　　第二維度——時間：如果情緒一個星期還不見好轉，甚至抑郁持續兩個星期。

　　第三個維度——嚴重程度：焦慮、抑郁情緒即便并不嚴重，但已經造成工作效率下降、記憶力減退、社會功能下降。

　　看心理醫生不意味著就是得了心理疾病，只要存在上述三個維度，對你構成困擾，就建議看心理醫生。

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　　10種負面情緒的正面價值

　　1、生氣

　　一種高能量的情緒，可以被用來幫助我們作出反應并采取行動，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。

　　它經常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動對這些障礙和困難作出反應。

　　生氣就是鼓起勇氣，一鼓作氣才能成功。

　　2、悲傷

　　一種能促進深沉思考的反應，能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。

　　3、后悔

　　找出一個得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個有更好效果的作法，同時讓我們更明確內心價值觀的排序。

　　4、左右為難

　　說明內心價值觀的排序尚未清晰明確。

　　5、恐懼

　　一種高能量的情緒，恐懼可以提高神經系統的.靈敏度，并能使意識性增強，這對我們提高對潛在問題的警覺性很有幫助。它使我們獲得本不能得到的信息，它使我們迅速作出反應，并在必要條件下選擇避開。

　　6、無可奈何

　　已知的辦法全不適用，需要創新與突破思考。

　　7、內疚

　　這是一種與評估是非對錯連在一起的情緒。如果我們沒有其他的方式評估與價值有關的行為的話，內疚可限制我們的行為選擇范圍。現在我們明白了這個道理，我們就能用更富有建設性的評估方法來取代內疚。

　　8、緊張

　　太好了!讓我們有額外的能量去保證成功。

　　9、害怕

　　不甘愿付出本來自己認為需要自己付出，或者覺得付出的大過得到的。它促使我們對所期望的東西重新進行評價及對實現期望采取的方法進行重新調整。

　　10、慚愧

　　一件表面上已經完結的事，但還需要采取一個行動的部分。

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