輕松緩解壓力

　　現(xiàn)代人所面臨的心理壓力問(wèn)題越來(lái)越不容忽視。那么，現(xiàn)代人該如何面對(duì)和緩解沉重的心理壓力呢?
　　1、正確認(rèn)識(shí)壓力，學(xué)會(huì)與壓力共處，并通過(guò)適當(dāng)渠道疏導(dǎo)、宣泄壓力
　　人的一生中，是無(wú)法擺脫壓力的，因此我們只有采取正確的方面來(lái)勇敢地面對(duì)它們。如果有時(shí)感到心理壓力過(guò)大，首要的便是通過(guò)適當(dāng)渠道把心中的郁悶宣泄出來(lái)。當(dāng)我們?yōu)橐患�事所困擾時(shí)，不要悶在心中，可將苦惱講給信任的人聽，甚至可以讓自己痛快地大哭一場(chǎng)，這可以使痛苦、緊張的情緒得以發(fā)泄，而不致悶出病來(lái)，千萬(wàn)不要為了“尊嚴(yán)”和“體面”而過(guò)分自我壓抑。
　　2、放棄無(wú)意義的固執(zhí)
　　有些人總想得到一切，而害怕失去一點(diǎn)兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會(huì)使人患得患失，背著沉重的包袱熬過(guò)每一天，此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力。人關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)放棄無(wú)意義的固執(zhí)的追求，但要抓住主要大事不放。
　　3、保持頭腦冷靜，學(xué)會(huì)彈性思維
　　心理學(xué)家通過(guò)跟蹤研究表明，一個(gè)富有彈性思維的人，往往能冷靜地應(yīng)付各種變化，化逆境為順境，變壓力為動(dòng)力。所以，我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用彈性思維，抱著“車到山前必有路”的瀟灑氣概，為自己創(chuàng)造積極、有序、寬松、和諧的生存環(huán)境。
　　4、嘗試打破現(xiàn)狀
　　當(dāng)你覺(jué)得日子一成不變時(shí)，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等。總之，要對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂(lè)趣和發(fā)現(xiàn)未知的`心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。
　　5、培養(yǎng)耐挫力，學(xué)會(huì)休息和放松自己
　　遇到挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)升華，將消極轉(zhuǎn)化為積極;一旦發(fā)現(xiàn)樹立的目標(biāo)難以達(dá)到，先鼓起勇氣努力實(shí)現(xiàn)，如果實(shí)現(xiàn)不了，就應(yīng)及時(shí)重新調(diào)整目標(biāo)。我們的內(nèi)心世界就還比一座制造緊張的工廠，大腦里時(shí)刻充滿著消極的思想，有時(shí)糾纏在臆想的情景中，諸如恐慌、憂慮、自卑或恐懼等消極情感也隨之釋放，于是緊張的身體隨之而來(lái)。此時(shí)，很簡(jiǎn)單，給自己的身體一個(gè)機(jī)會(huì)讓它休息，讓它從緊張中恢復(fù)過(guò)來(lái)。
　　人生活在社會(huì)中，不愉快的事情會(huì)時(shí)有發(fā)生，我們要適時(shí)調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，適應(yīng)環(huán)境，以良好的境界投身于日常的工作、生活之中，這樣才能活得充實(shí)與快樂(lè)。
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