冬季曬曬太陽能預防抑郁癥
冬天曬太陽預防抑郁癥
因季節變換而引發的精神問題為“季節性精神紊亂”，冬季抑郁癥就是比較常見的一種。冬季抑郁癥的最典型表現包括睡眠和飲食習慣的改變，持續的情緒低落，失去活動的興趣。
冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀。冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的`吸收，陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。
曬太陽的6大好處
據研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。
2、曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
5、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。
6、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
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