哀悼一段關系結(jié)束的五個階段
哀悼一段關系結(jié)束的五個階段
分手是一種死亡，我們心傷如此放棄一段不好的關系會很復雜。這是因為關系的結(jié)束如同經(jīng)歷死亡，身心疲憊。即使是你提出了分手，并且你確信分手對于這些糾結(jié)而言是最好的，分手和哀悼死亡一樣，遵循以下相同的過程。
伊麗莎白·庫伯勒-羅斯，MD，在她開創(chuàng)性的著作《論死亡與臨終(1969)》，概述了人們在臨終的悲痛經(jīng)歷中體會到的那些階段。此后，她的階段已經(jīng)被恰當?shù)赜脕砻枋鲂膼鄣娜说乃劳霰瘋倪^程中。同一個悲傷的事情發(fā)生，當一個關系的結(jié)束。以下是庫伯勒 - 羅斯博士用于分手的哀悼階段。 (代詞他和她可以互換使用。)
1. 否認
在這個階段，我們的心而不是我們的頭，掌管著我們的信仰體系，我們試圖調(diào)整自己的生活觀念，在缺少這個我們正在失去的人時。盡管我們知道關系已經(jīng)結(jié)束了，我們真的不相信它。對我們身邊的每一個人更好地判斷，我們不能幫助，但款待幻想的東西莫名其妙地工作。我們看到隱藏埋在明顯的跡象表明，它是希望的曙光。是的，這是我們最容易深夜發(fā)短信的階段。
2. 憤怒
憤怒可以體現(xiàn)在許多不同的方式 - 憤怒于你的前任(“他怎么能這樣對我?為什么她不自私嗎?”)，上帝的憤怒或宇宙(“為什么沒有什么可以永遠工作我為什么要詛咒嗎?“)，相關的人或情況分手(在別的女人的憤怒憤怒憤怒，你的伴侶失去了她的工作，因為那是她”改變“)，和憤怒嗎?其他人不同意或站在你的憤怒(“你能相信喬治和簡仍想與他成為朋友后，他給我做了什么?”)。在這個階段，我們認為這是一個偉大的想法告訴任何人，每個人，我們當然是什么心理瘋狂的狐貍精。這也是當我們認為這是至關重要的`，我們的前可恨的電子郵件發(fā)送，因為我們不想讓他以為他帶走了什么。
3. 討價還價
談判往往齊頭并進手拒絕。談判可以尋找任何可能的方式通過談判，威脅，和/或魔法使關系工作 - 例如，告訴你前，你會改變，或移動或去治療，或者告訴他，他傷害孩子，他的家人，你的家人和狗離開。 ，當然，這個階段不僅限于與你的前討價還價。很多人討價還價的權(quán)力，是有望成為一個更好的人，如果只有前會回來。在這個階段，你可能需要一個新的興趣，占星術，塔羅牌，或任何類型的巫術預測團聚。這也是當我們試圖爭取“談一些感覺”到他所有的朋友和家人。
4. 抑郁
如憤怒，抑郁，表面也以許多不同的形式，例如感覺累的時候，不想做任何事情，但躺在床上，感覺斷開，甚至當你與他們的人，大部分的淚水瀕臨的時候，失眠或睡眠過多，食欲不振或暴飲暴食的損失，增加吸毒或酗酒，(大)無望。絕望是最普遍和衰弱的，這是使我們相信，任何事都不能或感覺不同，它是現(xiàn)在的事。感覺就像你永遠不會移動，也永遠不會為你工作在未來絕望。
5. 接受
最后，這是在哪個階段，我們都能夠使和平與損失。它并不總是來突然它往往逐漸發(fā)生，點點點點，穿插著一些其他階段。接受不總是涉及和諧和鮮花 - 幾乎可以肯定的是揮之不去的悲傷。接受需要和平的損失，放手的關系，并用自己的生命慢慢向前移動。有時感覺就像這個階段永遠不會到來，這通常意味著你仍然掙扎在早期階段。
知道你悲傷的階段，可以幫助你的分手經(jīng)驗正常化。同樣重要的是要知道，有沒有時間限制并沒有急于過程。悲傷就像是消化，有什么可以做，趕緊沿。這需要時間和你唯一可以做的是試圖打通。但心的事實，這和其他事物一樣，將最終通過。
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