健康心理學應用：運動戒煙

時間：2020-11-12 19:41:13 心理學與生活我要投稿

健康心理學應用：運動戒煙

　　英國埃克塞特大學運動與健康心理學教授艾德里安·泰勒醫生說“如果我們能在藥物研制實驗中發現相同的結論，那么這可能會立即成為幫助人們戒煙的熱賣商品。”

健康心理學應用：運動戒煙

　　泰勒和他的同事在重新回顧了12篇相關論文，查找運動和戒除尼古丁之間的聯系后，逐漸將重點放在了能在健身房之外進行的室外運動，例如散步和靜力鍛煉法，或者能收縮、繃緊肌肉的運動。根據他們的研究成果來看，只需短短5分鐘的運動就足以幫助吸煙者克服對尼古丁的強烈需求。人們在進行完多種適度運動之后，研究人員要求他們為自己當時對香煙的需求做一下評析鑒定。這些運動完的人都紛紛表示自己的渴求不那么明顯了。倫敦大學健康心理學教授羅伯特·韋斯特醫生說：“運動的魔力令人驚奇。”

　　“他們發現運動的效果相當于吸入了一些尼古丁。”但是韋斯特也提請人們注意，運動的這種奇效能夠持續多久依然不得而知。他說：“你能從理論上用運動克制短期的尼古丁欲望，但是我們并不清楚其是否長期有效。”不過研究人員很有可能會將運動與其他更為重大的禁煙技術策略相結合以成功幫助人們戒煙。

　　運動論是否真的對于擺脫吸煙是一種健康的方式?

　　幾乎所有能使人們擺脫吸煙的'方式都被認為對戒煙有所幫助，但是科學家很早以前就猜測運動也許更為行之有效。泰勒提出了這樣的理論，即運動能夠使人體產生提高情緒的荷爾蒙———多巴胺，而其又能夠減輕吸煙者對尼古丁的依賴程度。但是專家們依然無法確定此次研究的實際應用效果。

　　對此，彼得·哈爵奇醫生表示：“醫生叮囑患者所做的事情有時會氣得他們臉色發青，運動的效果雖然有限但也許會使患者真正開始勤加鍛煉。”哈爵奇并未參與此次研究。

　　哈爵奇說，如果教給人們一些包括靜力鍛煉法在內的簡單運動，讓他們在桌邊就能鍛煉，那么運動能潛移默化地使他們擺脫香煙的誘惑。他說：“當你特別想抽煙的時候，試著做做運動吧。”

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