每個人都是一座孤島
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圖書簡介
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作者簡介
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作者： 壹心理
出版時間： 2015-03-18
出版社： 浙江出版集團數字傳媒有限公司
版權方： 浙江出版集團數字傳媒有限公司
附：書籍內容
Part1：孤獨，讓我們和自己在一起
幾乎每個人都會體驗孤獨，就像每個人都會體驗抑郁一樣。回想你人生中經歷過最孤獨的時刻，你會有怎樣的感受呢?它你能帶給我們什么?
Q1：在你的理解中，什么是孤獨呢?從心理學視角來看，孤獨對人的影響是怎樣的?
我認為孤獨和孤單的不同在于：孤單是指獨自一人時的客觀狀態;而孤獨是指當一個人真正和自己在一起時產生的一種身心狀態。
當沒有外界的喧囂來做掩飾、沒有紛雜的人際來轉移我們的注意力時，人就不得不面對和自己的關系，不論是好的方面還是壞的方面，沒有參照、沒有評論，一切全憑本心。這時個體可能產生“自由”的正面感受，也可能產生“孤獨”的負面感受。
正常的孤獨感是每個人都會有的。但如果個體對于孤獨的感受過于強烈，甚至嚴重到臨床孤獨癥的程度，則可能跟個體童年期的成長經歷有關。比如，有的孩子出于個體原因，在出生后就斷了和父母的羈絆，在育嬰箱中長大;或者曾有在幼年期喪失至親、至愛的經歷。這樣的個體在成人后，如果再度經歷類似感覺自己被拋棄、被孤立的事件，就會引發(trigger)出潛意識中于幼年期埋伏較深的孤獨感，即使這些記憶后來已經被個體遺忘。
在我做過的催眠個案中，造成很多人孤獨感的根源都能通過童年回溯覓得一二。
人是社會動物，孤獨會使人產生壓力，因為從群居狩獵的原始社會開始，被種群拋棄、獨自一人就意味著受傷、饑餓的可能性提高，而大大降低個體存活的幾率，從而使人產生原始的`生存焦慮。美國曾進行過一項通過播放相應主題的電影，然后觀察參加者進食量的多少來測試人的壓力水平的試驗，事實證明當參加者感到孤獨(Lonely)時，空虛感造成的壓力值是最高的，甚至高過恐懼和悲傷，因此他們不得不大量進食，來確保自己有足夠的能源維持生命。
不過換成正面的思維，孤獨感使“社會倦怠(混在群體中時，個體努力的水平會降低)”現象的影響減少，使人對自我的覺察水平提升，更能夠連接到深層自我、意識到自己的生命。
為了生存，孤獨感會使個體更想充實自己的能源，不管是從物質方面還是精神方面，這也許可以變成我們前進的動力。
Q2：阿桑的《葉子》里有句歌詞：孤單是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單。相對于熱衷于社交的外向者而言，可能內向者會把更多的時間用在與自己相處上，體會更多的孤獨。那么，你認為內向者的孤獨與外向者所體會到的孤獨有區別嗎?如果有，有什么不同?
不好意思，這里請允許我稍微修正一下其中的兩個概念：在心理學中，“內向者”與“外向者”的定義和我們一般意義上所說的含義略有不同。
在心理學定義中，外向者是指更擅長通過與人交往來補充自我能量的人。他們經由溝通、分享來將外界反饋轉化為能量，感悟生命的意義，從而填充自己的內在力量。而內向者則更擅長通過獨處、經由自己對生活的觀察和對宇宙的感悟來補充
力量。而內向者則更擅長通過獨處、經由自己對生活的觀察和對宇宙的感悟來補充內在能量。也就是說，所謂的“內向”和“外向”其實和人的性格沒有必然聯系，只是個體擅長補充內在能量的方式不同罷了。一個內向者未必就是沉默寡言的人，相反，他可能同樣善于社會交際、在人群中愛說愛笑，只是相比之下，他更喜歡體驗孤獨，因為這讓他感覺更舒適、更能夠補充自我的能量。
因此，我認為從這一層意義上，內向者與外向者所體會到的孤獨是略有不同的。也許內向者更能夠享受孤獨、挖掘孤獨的魅力，而外向者則更能夠經由孤獨找到前進的動力，以此來擺脫孤獨。
當然，很少有百分之百內向或外向的人，通常我們每個人都會混合有內向和外向的兩種因素，只是更傾向于其中的某種罷了。
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