工作累那為什么一上床就很精神
工作累那為什么一上床就很精神呢?多人白天都是工作非常累，回到家中第一件事不是吃飯也不是洗澡而是就像躺在床上好好的睡一大覺(jué)。但是，有一些人在躺在床上之后，反而會(huì)變得非常精神，出現(xiàn)失眠的癥狀。
讀者小云問(wèn)：長(zhǎng)期以來(lái)我有個(gè)奇怪的毛病，一下班就很累很困，甚至在地鐵、沙發(fā)上都能睡著，好不容易熬到吃完晚飯，做完家務(wù)，洗漱完畢，十點(diǎn)鐘 上床時(shí)，就突然睡意全無(wú)，精神起來(lái)了。為了睡著，什么招我都試過(guò)了：數(shù)羊、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、玩手機(jī)、看書(shū)……都沒(méi)辦法把我“催眠”，經(jīng)常折騰到后半夜。想到第二天就要上班了，心情更會(huì)特別煩躁。請(qǐng)問(wèn)有什么辦法可以治這個(gè)毛病呢?
心理教研答：小云所談到的這種情況，實(shí)際上是“條件性失眠”，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是在其他地方比在臥室睡得要好。由于長(zhǎng)期失眠，很多人容易將臥室、床同無(wú)法睡覺(jué)的現(xiàn)實(shí)以及沮喪情緒等聯(lián)系在一起，于是一到床上就條件性地失眠了。
在心理學(xué)上，有一種“布?xì)J療法”對(duì)這種失眠非常有效。
第一，等到感覺(jué)非常困的時(shí)候再上床睡覺(jué)。
第二，床只用來(lái)睡覺(jué)，不要在床上看書(shū)、玩手機(jī)、看電視、吃 東西、上網(wǎng)等。
第三，如果在20分鐘內(nèi)不能入睡的話，就起床到另一個(gè)房間去，等到非常困了再回到床上睡覺(jué)。如果仍然不能入睡，再重復(fù)這一步驟。這樣做的目 的是，將“困”和床聯(lián)系在一起，消除之前“睡不著”和床的聯(lián)系。
第四，調(diào)好鬧鐘，每天早上準(zhǔn)時(shí)起床。無(wú)論晚上睡得怎樣，睡了多久，都能讓你保持一個(gè)很有規(guī) 律的睡眠-清醒周期。
第五，白天不要午睡。剛剛開(kāi)始的幾天通常有難度，但一般堅(jiān)持2~3周后就能重新獲取正常的睡眠。
我們一定要知道的就是如果身體休息的比較好，那么我們的身體才能正擦?xí)o你的運(yùn)轉(zhuǎn)。特別是一些年輕的女孩子，如果不能得到更好的休息，身體才會(huì)更容易衰老。因此，如何保證自己的睡眠質(zhì)量更高，是每一個(gè)人都需要考慮的問(wèn)題。
附：有時(shí)不是工作累，而是心太累了
我們其實(shí)都沒(méi)有那么的負(fù)面情緒，因?yàn)槲覀冎郎钸�是自己過(guò)的怡然自得最重要，其實(shí)我們很多時(shí)候不是不愿意做事，而所致的細(xì)節(jié)讓我們傷心。很多時(shí)候我們累的根本不是這件事，而是累了這顆心。我們常常在想，是什么讓我們無(wú)法擺脫各種負(fù)擔(dān)，其實(shí)，最后我們發(fā)現(xiàn)，讓我們最為累是崩潰的情緒。
是的，我們常常一天工作下來(lái)十分疲憊，而情緒是讓我們奔潰的根本。我們不知道什么時(shí)候開(kāi)始，當(dāng)一件事無(wú)法正確的表達(dá)的時(shí)候，當(dāng)一件事沒(méi)有辦法一次性說(shuō)清楚的時(shí)候，當(dāng)我們不管怎么努力的時(shí)候，情緒就跌入了谷底，那么，我們就會(huì)陷入一個(gè)累死的惡性循環(huán)當(dāng)中。
放在毯子上的花
我們常常在想，我們努力做的更好，我們努力變的更好，只是為了讓我們更加顯得重要，可是為何最終發(fā)現(xiàn)，我們的努力變的更加的情緒化，我們的努力變的成為所有人推卸的'借口，什么事都有了需要幫助的道理，任何責(zé)任都有了推卸的可能。
我們慷慨激昂的工作，卻最終敗給了落寞的情緒，是的，最后我們發(fā)現(xiàn)，消耗我們所有體力都是因?yàn)槟俏覀児ぷ髦杏鲥e(cuò)了人。一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)，一個(gè)好的工作，都需要對(duì)的人，對(duì)的氛圍，而我們常常不知道什么時(shí)候才可以真正的走入一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)，我們不知道何時(shí)才能有一份好的工作。
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