自我做好職場減壓的小方法有哪些
自我做好職場減壓的小方法有哪些呢?一起來學習吧。
發泄法：
當你處在憤怒期時，可以通過發泄的方法讓自己得到放松和釋放，比如，可以去唱歌、去打拳、去購物、去運動出汗、大哭一場等。
傾訴法：
當你恐懼、害怕或抑郁的時候，可以找人傾訴。找個信任的朋友、家人或專業指導人士細細聊聊，有些事情越隱瞞心情就越差，應學會傾訴自己的煩惱。
轉移法、暗示法：
比如換個生活環境、去旅游、重新布置家居、學一門新技能，或者常常對自己進行暗示“這沒什么”“我能挺過去”“我現在很好”。
改變認知法：
黃雪薇教授特別指出，“以上這些方法只是外在的，最關鍵的還是要改變自己內心的認知。”她稱，學會多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活積極的.方面。
豁達放松法：
是黃雪薇教授比較推崇的方法，她稱，這種方法是通過故事、游戲等方式讓患者達到豁達、放松的心情。“我曾經研究過癌癥和癌癥壽星，那些患癌后能活很多年的人，往往都是心情非常豁達的人。”據稱，有一對兄弟，兩人一個患有大腸癌，一個患有肺癌，結果兩人確診癌癥后積極治療，心態放松豁達，之后還活了近40年。
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