每天學點心理學七招讓你笑傲職場
1、勞逸結(jié)合,有張有弛
白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認識和評價自己的承受能力,把握機遇,發(fā)揮自己的長處,并學會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡.要科學安排工作、學習和生活,制定切實可行的工作計劃或目標,并適時留有余地.無論工作多么繁忙,每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會.對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷,亦不要為自己根本無法拓展實現(xiàn)的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡.
2、身心功能,平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺.“平衡”是多方面的,諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經(jīng)中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等.這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮,有益身心健康.每一個腦力勞動者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點,使保健與工作結(jié)合起來.
3、心理調(diào)節(jié),升華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥.心情不好時,應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移,如找知心朋友聊聊,一吐為快,或出去走走,看看電影.電視等等.遇有大的委屈或不幸時,亦不妨痛哭一場.心理學家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施,能使不良情緒得以宣泄和分流,哭后心情自然會暢快一些.困難時要看到光明面,失敗時要多看自己的成績,要有自信心,相信自己的'力量.這樣有利于理清思路,克服困難,走出逆境.
4、講究交際,多交朋友
要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子,多交朋友.良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功.腦力勞動者應(yīng)該樂于交際,在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己.
5、業(yè)余愛好,揚長避短
現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進入興趣盎然的境界.業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的,諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等.可根據(jù)自己的興趣和情況選擇,揚長避短,適當投資,最好養(yǎng)成習慣,以緩解緊張感.
6、運動鍛煉,養(yǎng)心健體
對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說,養(yǎng)成體育鍛煉的習慣具有重要意義.因為運動能有效地增強機體各器官、系統(tǒng)的功能,且能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,提高工作效率,延緩大腦衰老.每天可安排一小時鍛煉,或根據(jù)自身情況靈活掌握.旨在放松身心,增強體質(zhì).
7、心理咨詢,健康之師
如果遇有心理危機而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機構(gòu),可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話.心理咨詢被譽為“溫柔的精神按摩”,通過心理醫(yī)生的勸導、啟發(fā)、安慰和教育,能使當事者的認識、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化,增強信心,進而保持身心健康.
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