減輕壓力，建立自信
克服擔(dān)心的習(xí)慣。
a、克服不必要的擔(dān)心，對自己說：車到山前必有路；
b、想想事情最壞的結(jié)果并盡力挽救。
學(xué)習(xí)如何放松緊張。
學(xué)會以平和的看事情。
學(xué)習(xí)把真正嚴(yán)重的事和只不過是令人感到的事分開。
培養(yǎng)幽默感。
a、對自己的缺點、不足與進(jìn)行友好地諷刺；
b、培養(yǎng)樂觀精神。
學(xué)會如何適應(yīng)。接受生活中的事實，把目光放在長遠(yuǎn)與上。
把沖突解決掉。
a、了解沖突產(chǎn)生的原因；
b、分析該沖突對自己產(chǎn)生的危害；
c、盡量把沖突解決掉，開始正常的工作。
學(xué)會以信心、勇氣和希望來面對困難。
a、不要逃避問題；
b、了解問題；
c、以發(fā)問的方式來檢查問題；
d、尋找解決問題可能的途徑；
e、選擇方案并采取行動。