跳拉丁舞的小竅門

時間：2024-07-12 05:14:11 拉丁舞我要投稿

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跳拉丁舞的小竅門

　　拉丁舞是一項老少皆宜的舞蹈，對各個年齡段的人都有益處。下面小編來給大家分享跳拉丁舞的小竅門，希望對大家有幫助！

　　竅門一：手臂的局部練習(xí)

　　“手舞足蹈 ” 這個詞最能解釋 “ 手臂 ” 舞蹈中的地位，延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉(zhuǎn)動，然后放下手臂的同時反方向轉(zhuǎn)動手腕。

　　直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂。

　　舉到頭頂?shù)臅r候雙臂要靠近耳側(cè)，動作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)。手腕反方向向下停留片刻。

　　竅門二：腿部局部練習(xí)

　　美腿的概念不是纖瘦的竹竿腿 ” 更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。連選美比賽都有 “ 美腿小姐 ” 一說。不過你應(yīng)該清楚。

　　雙腿微曲，滑步練習(xí)時。右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。

　　直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。

　　感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。動作小貼士：繃直腳尖。

　　竅門三：臀部練習(xí)的片斷

　　烘托出結(jié)實的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動臀的所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習(xí)片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。

　　直擊要害：扁平下垂的臀部。

　　臀部后翹，動作小貼士：脊柱拉直。同樣堅持挺胸姿態(tài)，上身基本不動。

　　竅門四：背部肌肉群塑造

　　拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表示力的弱點。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下。

　　直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。

　　節(jié)奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動。

　　竅門五：扭動腰肢的練習(xí)片斷

　　要激活慵懶的身體細胞不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的需要調(diào)動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她風(fēng)采了膝蓋微曲，雙腿并攏。髖關(guān)節(jié)兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以 “ 8 字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點。

　　直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區(qū)域。

　　同時上身要保持穩(wěn)定，動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵。肩膀不要晃動。

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