5種芭蕾舞減肥操

5種芭蕾舞減肥操

　　眾所周知，芭蕾舞者的身形是十分美麗，那么，芭蕾舞的減肥操有哪些呢？更多相關信息請關注相應欄目！

　　芭蕾舞基本式

　　step1：雙腳并攏站立，兩腳腳后跟相碰，兩腳打開，成“V”字形。抬頭挺胸，兩手手臂向內微微彎曲，掌心向上，就像是托著東西一般。

　　step2：呼氣，慢慢將兩手向兩側張開，約45度角，與此同時屈起膝蓋，使腿部形成“O”形。吸氣，回到原來位置，重復動作4次。

　　step3：兩腳八字形打開，抬頭挺胸，雙目注視前方，收緊腰腹手部如step1中的姿勢。一邊呼氣，一邊將手向上舉起，同時踮起腳尖，身體向上拉伸。重復動作約4次。

　　芭蕾舞減肥操

　　step1：雙腳并攏站立，兩腳腳后跟相碰，兩腳打開，成“V”字形。抬頭挺胸，雙手叉腰，雙目注視前方，收緊腰腹。

　　step2：慢慢吐氣，同時屈起膝蓋，使腿部形成“O”字形。此時要注意挺直腰椎，盡可能向下彎曲膝蓋。

　　step3：回到step1的姿勢，然后使右腳腳尖朝前，左腳在右腳后方，形成“丁”字形的姿勢，此時要注意抬頭挺胸。

　　step4：右腿向前微微屈膝，左腳向后邁一步，踮起左腳腳尖。盡可能使兩只腳在同一水平線上。

　　step5：將右腳向右側邁一步，使右腳腳尖觸地，左腳回到正常位置，然后微微屈膝。

　　重復動作約6次，然后換另一腳進行。

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