乳房保健小知識

時間：2024-06-09 08:56:38 保健協會認證我要投稿

2017年乳房保健小知識

　　女性乳房承托著哺育下一代的功能使命，而且還為女性提供源源不斷的女性魅力。女性在人身不同時期都要對乳房進行不同的保健護理。下面是小編為大家分享2017年乳房保健小知識，歡迎大家點擊查看。

2017年乳房保健小知識

　　一、先按乳頭

　　1、手托乳房，輕柔乳暈：一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。

　　2、夾起乳頭，順勢外拉：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

　　3、夾起乳頭，圓弧旋轉：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉。

　　二、再按乳按住腋下，輕輕上推

　　4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

　　5、貼緊乳房打圈按摩：兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。

　　6、手放胸骨打圈按摩：一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

　　7、手放胸骨螺旋按摩：一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數不要太多，每天堅持最佳。

　　三：正確保養乳房常識

　　1、正確穿戴

　　胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

　　2、按摩乳房

　　每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。

　　具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

　　3、沐浴健胸按摩

　　沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

　　4、適當運動

　　駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。

【乳房保健小知識】相關文章：