長期練習散打搏擊的好處

時間：2024-07-10 16:59:35 搏擊培訓我要投稿

長期練習散打搏擊的好處

　　搏擊本身是一種技術全面的技擊術，具有很強的攻擊力和完善的防守方法。散打作為一種武術種類，受到大眾的歡迎。那么，練習散打的好處有哪些呢?下面小編為大家收集整理了練習散打的好處，希望能為大家提供幫助!

　　(一)改善身體機能，提高身體素質

　　1、對骨骼、肌肉的生長發育有促進作用

　　對處在生長發育階段的青少年，搏擊訓練能加強機體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進而能促進骨的生長。同時改善肌肉的血液循環，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。

　　2、改善呼吸系統的功能

　　由于在運動時能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。

　　3、促進血液循環，提高心臟功能

　　進行搏擊訓練時，血液循環加速，以適應肌肉活動能量消耗的需要。使心臟產生運動性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負擔，使心臟獲得較長時間的休息。這就從結構與功能上使心血管系統得到改善。

　　4、改善和提高中樞神經系統的靈活性

　　搏擊競賽不但是較技較力，而且要斗智，不但能改善大腦的供血狀況，使人頭腦保持清醒，還能使人的思維敏捷，應變能力提高，延緩大腦功能衰退。

　　(二)掌握攻防技術，防身自衛

　　搏擊本身是一種技術全面的技擊術，具有很強的攻擊力和完善的防守方法。掌握了格斗技術，就具備了一定的防身自衛能力。通過訓練，可以做到遇敵不驚，在受到攻擊時的一瞬間能迅速做出相應的防守反應并進行反擊，達到防身自衛的目的。特別是女性，掌握了格斗技術就擁有了保護自己的武器。

　　(三)陶冶情操

　　長期的、艱苦的訓練能夠鍛煉人的意志品質，培養人頑強、果敢、堅毅和不向困難屈服、勇猛進取、積極向上的精神。通過對抗，尤其是與強手的對抗，能夠克服懦弱、膽怯，增強勇氣，樹立敢于拼搏，敢打必勝的信心和堅忍不拔的意志阿，以及培養勝不驕、敗不餒的品德修養。

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