- 散打反映速度訓練方法 推薦度：
- 相關推薦
散打速度的訓練方法
散打是非常講究技巧的一項搏擊運動，那么散打速度的訓練方法有哪些呢？下面小編為您收集整理了散打速度的訓練方法，希望對您有幫助！
1.示靶練習
由同伴在不同的位置，不規律地出示靶子，自己根據情況以相應的動作快速而準確的擊靶。
2.防守反擊練習
由同伴主動進攻，自己根據對方的動作，立即進行相應的防守反擊。
3.步法移動練習
進行各種步法如交叉步，前滑步，后滑步，縱步，墊步等高頻率行進練習�？焖偬K也可很好地鍛煉步法的靈活性。
4.腿部爆發力練習
腿部爆發性力量的增長，也能提高位移的速度。常見的方法和手段有連續快速的蛙跳。
5.變換練習法
進行負重與不負重的交替練習。比如手臂或小腿綁上沙袋與去除沙袋的交替動作速度練習。
【散打速度的訓練方法】相關文章：
散打反映速度訓練方法03-11
散打常用訓練方法03-11
散打戰術的訓練方法10-24
散打中眼力的訓練方法08-28
散打腿技訓練方法03-12
最新散打常用訓練方法03-27
武術速度的訓練方法05-22
散打基本功的訓練方法03-11
散打側踹腿的訓練方法03-12