最新打高爾夫球基本動作

時間：2024-07-21 16:11:14 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿

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最新打高爾夫球基本動作

　　高爾夫球場除主賽球場外，一般還應(yīng)包括練習(xí)場地、俱樂部會館、后勤服務(wù)、管理辦公、停車場等，需要時還可附設(shè)度假居住設(shè)施、游泳池和其他娛樂設(shè)施等等。下面是小編為大家分享最新打高爾夫球基本動作，歡迎大家閱讀瀏覽。

最新打高爾夫球基本動作

　　Stance 站位

　　如何取得正確站姿

　　所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體羽球桿之接觸點，則站姿便是雙腳緊貼地面。揮桿時欲保持身體平衡，也得配合地形之變化才行。站姿要注意雙腳的距離、方向及角尖開放的角度，其最大目的在于「從大地吸取力量」。欲達此目的，便應(yīng)重視腳部之穩(wěn)定感。

　　基本站姿

　　採取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩(wěn)定。然后，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應(yīng)略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉(zhuǎn)后才能保持平衡;若幅度過小，便會因旋轉(zhuǎn)而失去身體平衡。不過，腰部旋轉(zhuǎn)欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。

　　重心擺放法

　　決定站姿后，便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳后跟，揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應(yīng)緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。

　　決定球位置的方法

　　球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)係。在揮桿動作裡，將手腕、嵴椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部叁點的力量，而做到「大旋轉(zhuǎn)的擊球」。另外，利用強大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉(zhuǎn)揮桿的姿勢不但美妙，同時更針對球的位置來變化本身之動作。

　　Grip 握桿方法

　　在高爾夫球運動當(dāng)中，“球桿”是唯一與我們身體接觸的外來物體，也唯有藉著此物體才能達到完美的揮桿與擊球目的，所以擁有正確的握桿技巧，對于日后球技的進步就有相當(dāng)大的影響，同時也可以避免不必要的運動傷害，進而充分享受高爾夫球運動的樂趣。因此如果想打好高爾夫球，球友們勢必先學(xué)會良好且正確的握桿方法，以下便依照順序，說明握桿方法的要點。

　　1.首先以左手小指、無名指、中指扣緊球桿，此叁指可謂為「握桿的靈魂」，同時以手指根部較肥厚的肉墊部分貼緊握把。

　　2.左手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。

　　3.再以右手小指重疊扣在左手食指與中指之間，右手無名指與中指輕扣球桿。

　　4.右手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。右手掌包握住左手，使二手與球桿有合而為一的感覺。

　　5.最后可進行自我檢測：左右手拇指與食指的密合線是否平行、此密合線是否可平行延伸至右肩、二手必須平均握在球桿正上方、雙眼目視是否只看到左右手的第1和第2個指關(guān)節(jié)(避免過于左右翻轉(zhuǎn)，造成揮桿不順暢)、右肩自然下垂、桿身稍微偏左、握桿之處與身體約為1.5個拳頭的距離...等等。

　　如果能依照上面所描述的方法，找到正確的握桿方式，并多加練習(xí)以及自我檢測，才能在揮桿時發(fā)揮出無與倫比的功效，達到事半功倍的成果。

　　Address瞄準(zhǔn)

　　站位腳的寬度因人而異。在使用長球桿或打長距離時，右腳張開至與肩同寬;反之用短球桿或打短距離時，則以腰部的寬度為準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)時的要訣是收下巴、兩臂縮緊，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直線，注意左肩應(yīng)略高于右肩，其差距約等于一個拳頭大小，擊球前膝蓋稍微朝內(nèi)彎曲，將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間，頭部略朝右傾，保持瞄準(zhǔn)的姿勢。

　　Swing揮桿

　　揮桿的方法:

　　一個正確及好的揮桿姿勢方法，可以奠定下許多扎實的基礎(chǔ)，并且可以達到事半功倍的效果。一個不正確的揮桿，會造成自己運動上的傷害，球也會打不直、遠(yuǎn)等許多瓶頸。

　　凡是都是開始最重要，所以揮桿是開始更是最基本的動作。

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