籃球的運(yùn)球技巧
籃球初學(xué)者，一直找不到好的方法提升自己的球技。下面小編來介紹籃球的運(yùn)球技巧吧！
1.持球使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
4.單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
5.跨下前后拋球
兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
7.跨下8字盤球
這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
8。動(dòng)作名稱：原地低手控球
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球
指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球
重點(diǎn)目的：用手來感覺球；目的增強(qiáng)球感。
9。動(dòng)作名稱：手指交互傳球
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。
重點(diǎn)目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領(lǐng)。
10。動(dòng)作名稱：雙手交互用力傳球
動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。
指導(dǎo)要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。
重點(diǎn)目的：手接觸強(qiáng)力來球感覺；目的傳、接球要領(lǐng)。
11。動(dòng)作名稱：持球環(huán)頸
動(dòng)作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。
指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的傳、接球要領(lǐng)。
12。動(dòng)作名稱：持球環(huán)腰
動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。
指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的傳、接球要領(lǐng)。
13。動(dòng)作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型
動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的傳、接球要領(lǐng)。
14。動(dòng)作名稱：貼地運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的掌握運(yùn)求要領(lǐng)。
15。動(dòng)作名稱：環(huán)繞雙腳運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：快速運(yùn)球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：不能用掌心運(yùn)球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。
重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
16。動(dòng)作名稱：?jiǎn)问肿蟆⒂疫\(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：右手掌心朝左，將球運(yùn)往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。
重點(diǎn)目的：?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧；目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
17。動(dòng)作名稱：?jiǎn)问智啊⒑筮\(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝前，將球運(yùn)往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。
重點(diǎn)目的：?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧；目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
18。動(dòng)作名稱：原地?fù)Q手運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。
重點(diǎn)目的：改變方向運(yùn)球技巧；目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
19。動(dòng)作名稱：背后換手運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：同換手運(yùn)球要領(lǐng)，但在身體后方運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。
重點(diǎn)目的：改變方向運(yùn)球技巧；目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
20。動(dòng)作名稱：原地跨下運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運(yùn)球有力與速度。
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