打籃球上籃技巧

時間：2024-10-21 20:10:46 競技健身我要投稿

打籃球上籃技巧

　　眾所周知，上籃是籃球運動中最基礎的技術動作之一，上籃是指持球人進攻到籃下后跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進去或擦板投進，在快攻以及一般進攻時都會經常使用到。下面是小編整理的打籃球上籃技巧，歡迎大家閱讀參考，希望幫助到大家。

打籃球上籃技巧

　　打籃球上籃技巧

　　1.啟動速度要快

　　勾手三步上籃時，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守，特別是在溜底線時，要以最快的速度沿著底線附近進行三步上籃，但不要丟球失誤，還要避免踩到底線出界，這在平常的練習中要多注意。

　　2.把握好節奏

　　三步上籃并勾手投籃要一氣呵成，要把握好節奏，在三步上籃第三步跳起后順勢勾手投籃，如果遭到干擾、封蓋會打亂節奏，這時不要強行勾手，可以改成傳球或重新發起進攻。

　　3.找準勾手的合適位置

　　在進行勾手三步上籃時，要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃，比如在籃下側面打板勾手，正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側，距籃下1米左右勾手比較合適，這個位置能讓你輕松的勾手上籃，再遠就會降低投籃命中率了。

　　4.看準籃板的打板位置

　　勾手三步上籃最后勾手時大多數都要打板，這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些，對打板落點掌握不好，這就要平常加強訓練，培養良好的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐，要看好籃筐上方左右兩個角，要比正常打板投籃時再往下一些;或者向方框高處拋球，這樣籃球也能落入框內。

　　5.勾手投籃手腕要柔和

　　勾手三步上籃最后關鍵的勾手要用勁柔和，特別是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶動手腕，手腕帶動手指撥球，力度要輕柔、靈巧，如果用勁過猛會把球打飛了。

　　6.合理使用勾手拉桿三步上籃

　　在勾手三步上籃時，如果遭到對方貼身防守，并且與對方同時跳起很可能被封蓋，這時如果你腰腹力量和臂力較強，可以使用拉桿勾手上籃，即在空中把球由上方轉到下方然后低手勾手上籃。這對身體條件要求很高，在比賽中要合理使用。

　　最常見的9種上籃方式

　　1、一步上籃

　　特點：三步上籃的簡化版，動作快，可以讓防守者猝不及防;

　　2、三步上籃

　　特點：最基礎最常用的上籃方式，一般在快攻當中經常用到，櫻木花道曰“小人物上籃”;

　　3、科比式上籃

　　特點：科比在進行底線突破時經常運用此動作，不過他用的較多的是魚翔淺底扣籃;

　　4、庫里式上籃

　　特點：庫里底線突破常用的上籃動作，突破到籃下時躲避防守者到籃板另一側上籃;

　　5、韋德式上籃

　　特點：韋德式上籃，其實也是歐洲步上籃，通過改變進攻的快慢節奏晃開防守者上籃;(實用性杠杠的!)

　　6、沃爾式上籃

　　特點：沃爾快攻中經常使用的招牌式上籃，突破時突然采用腰間繞球的方式躲避防守者防守;

　　7、歐文式上籃

　　特點：歐文快攻中經常使用的招牌式上籃，同樣是為了躲避防守者的防守;

　　8、拉桿上籃

　　特點：持球上籃時躲避空中攔截，滯空至籃板另一側上籃，這需要強大的腰腹力量和滯空能力;

　　9、扣籃

　　特點：“簡粗效”(簡單粗暴有效)，這幾乎是每個愛籃球的男生所夢想的，需要有身高優勢或者具備出色彈跳力。

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