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少兒舞蹈軟度訓(xùn)練注意事項(xiàng)
少兒舞蹈的柔韌性是極重要的一項(xiàng)身體素質(zhì)，從事專業(yè)舞蹈訓(xùn)練的人都知道，軟度要從小訓(xùn)練，很多人以為“年少時(shí)骨骼軟，所以軟度就好，而隨著年齡的增 長，骨骼變硬，所以軟度也隨之下降。”其實(shí)軟度好壞與骨骼的硬度無關(guān)，影響柔韌性的因素有先天和后天之分。
先天因素是關(guān)節(jié)面面積的大小差異、關(guān)節(jié)周圍的骨 突起等硬組織的問題，所以在招生選材時(shí)就要嚴(yán)格把關(guān)，對(duì)先天性的硬組織因素不好的學(xué)生篩除出去，以免日后訓(xùn)練費(fèi)力不討好。
下面介紹一些教學(xué)需要注意的重點(diǎn)：
一是教學(xué)任務(wù)的變化，訓(xùn)練重心的轉(zhuǎn)移，軟度雖然也練，但課時(shí)減少;
二是韌帶、關(guān)節(jié)囊組織也在生長變的結(jié)實(shí)，這些都給軟度訓(xùn)練增加了難度，所以高班軟度不好的學(xué)生此時(shí)就后悔小時(shí)沒有下苦功，影響了他們的肢體表現(xiàn);
三是肌肉被拉長后，如果不堅(jiān)持抻拉，因其有彈性特點(diǎn)就又會(huì)回縮回去，這也是軟度訓(xùn)練中學(xué)生的困惑;
四是練軟度因方法不得當(dāng)而受傷，直接影響到關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，如果此時(shí)忍痛堅(jiān)持對(duì)身體施加力量，必然會(huì)給身體組織增大了負(fù)荷，加大了負(fù)擔(dān)，身體組織會(huì)不堪重負(fù)，損傷也難以恢復(fù)，即使組織復(fù)原，痛苦的經(jīng)歷會(huì)對(duì)抻拉動(dòng)作產(chǎn)生恐懼，直接反應(yīng)就是抻拉部位的身體對(duì)抗，不會(huì)放松，這也是軟度訓(xùn)練的大忌，直接影響到軟度訓(xùn)練的質(zhì)量效果。
在訓(xùn)練過程中老師們也要注意，分散注意力，可以讓她們一起唱歌，做簡單的游戲等，循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練。
所以說身體的訓(xùn)練是精細(xì)工程，教師、學(xué)生都要細(xì)心設(shè)計(jì)、認(rèn)真體驗(yàn)動(dòng)作，要遵從身體組織的結(jié)構(gòu)、功能，不可違背身體的規(guī)則，不科學(xué)的使用身體，只會(huì)為其帶來傷害。
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