跆拳道旋風踢怎么練

跆拳道旋風踢怎么練

　　跆拳道旋風踢需360度回轉身，加上前擺。并非二者簡單地相加，而是一氣呵成，渾成一體，成為一個連貫的動作，下面來詳細了解一下!

　　一、動作規格：

　　兩人從閉勢式長姿勢開始，攻方左腳向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右后擺起，此時身體以轉動360度，左腳蹬地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部后頭部，右腳落地支撐。

　　二、動作要領：

　　①功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。

　　②右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。

　　③左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。

　　④右腳橫踢時，左腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時左腳落地。

　　三、易犯錯誤：

　　①左腳上步內扣落地角度過大，使后面的動作改變方向。

　　②上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。

　　③右腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。

　　四、練習指導：

　　第一階段：首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術，練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。(初學者容易犯的錯誤就是上步后腳不在一條直線上走，做完后就非常容易保持不了平衡，自己在練習的時候在地面上畫出一條線來，讓自己的移動始終在這條上線走)

　　第二階段：以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿，之后你用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過左腿(因為助手并沒有抓住你的左腿，所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落)依此方法進行反復的練習。

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