跆拳道腿法訓(xùn)練大綱

時間：2024-08-14 16:40:12 跆拳道我要投稿

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跆拳道腿法訓(xùn)練大綱

　　跆拳道腿法訓(xùn)練有沒有什么要求呢？和小編一起來看看下文關(guān)于跆拳道腿法訓(xùn)練大綱，歡迎借鑒！

跆拳道腿法訓(xùn)練大綱

　　(1)后踢動作規(guī)格：

　　1.實戰(zhàn)姿勢開始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對方。

　　2.重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟。

　　3.踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實戰(zhàn)姿勢。

　　(2)后踢動作要領(lǐng)：

　　1.起腿后上體和大小腿折疊收緊；后踢時動作延伸要長，用力延伸；

　　2.轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動作連續(xù)一次性完成，不能停頓；

　　3.擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。

　　(3)后踢易犯錯誤：

　　1.上身，大小退不折疊，直腿往上撩。

　　2.轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。

　　3.擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

　　4.肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。

　　跆拳道實戰(zhàn)腿法有什么技巧？

　　由于后踢腿法本身在運用上具有一定的風(fēng)險，若在平時訓(xùn)練時對后踢戰(zhàn)術(shù)專門的訓(xùn)練較少，建議在實戰(zhàn)中還是少用得好。

　　概述

　　本人學(xué)習(xí)跆拳帶三年，經(jīng)驗不是很多，但理論挺多，都是上課時候挺來時講的，還有我?guī)煾柑焯旖o我說的，我?guī)煾附衲?1歲，8歲開始學(xué)習(xí)跆拳道，參加過很多比賽，各種區(qū)冠軍，市冠軍都拿過，還參加過全國比賽。實戰(zhàn)經(jīng)驗是足夠的，每次教我都給我糾正各種動作，不過他教學(xué)的時候都會做示范，所以我會把我記住的寫下來，最重要的還是要多看視頻

　　步驟/方法：

　　跆拳道是一種利用拳和腳的藝術(shù)方法。所以是拳和腳要結(jié)合運用，但它又是以腳法為主的功夫，需要用腳鎖住對方。使用拳的技術(shù)時必須握緊拳，用拳正面的食指或中指部分擊打，出拳要快狠準(zhǔn)。使用腳的技術(shù)時，必須用踝關(guān)節(jié)以下的腳的前部擊打。

　　在跆拳道規(guī)則中，要注意的是指、掌、肘、膝等技術(shù)只適合于平時練習(xí)或品勢表演中使用，在比賽中禁止使用：抓、摟、抱、推等動作。而且允許攻擊的部位有限，跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，可攻擊背部。頭部兩耳向前頭頸的前部只允許用腳的技術(shù)攻擊

　　下面我來說一下怎么用腿攻擊，實戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳后跟，腳后掌。充分利用這些部位根據(jù)實際情況利用站立踢，跳動踢，助跑踢，轉(zhuǎn)身踢和飛踢等不同形式的踢法進(jìn)攻，進(jìn)攻時無必要保持身體平衡，這點非常重要注意事項：

　　跆拳道實戰(zhàn)，最重要的是隨機應(yīng)變，看準(zhǔn)時機進(jìn)攻，進(jìn)攻前將身體調(diào)節(jié)好，攻擊動作要迅速，就是踢腿的動作要干凈利落，這就很需要平時的訓(xùn)練了，攻擊結(jié)束后要迅速將身體調(diào)節(jié)回來，保持穩(wěn)定，預(yù)防對手進(jìn)攻

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