踢踏舞之跑步動作

踢踏舞之跑步動作

　　你試過跑著跳踢踏舞嗎？輕快的步伐敲出如馬踏的聲音，不僅好玩有趣，而且可以美腿瘦身喔！下面和小編一起來看看踢踏舞之跑步動作 。希望對大家有所幫助。

　　1、右腳向前重踏一步，微曲膝，雙手屈肘前后擺，做跑步動作;

　　2、右腳向后敲地后，抬起;

　　3、右腳腳尖點，雙手繼續做跑步動作;

　　4、右腳再次向前踏一步，左手擺前，右手擺后;

　　5、身體向上跳起，右腳掌敲地兩下后掌尖點地，膝蓋微曲，左腿向上抬起;

　　6、左腳落地，右腳腳尖點地，重心在左腳上;

　　7、左腳向后敲地后抬起，擺臂;

　　8、左腳腳尖用力撐地，右腳抬起腳跟，準備向上跳;

　　9、右腿向上抬起，屈膝蓋，左腳腳尖完全撐起全身，身體向上躍起，擺臂;

　　10、右腳落地，左腳腳跟抬起，曲雙膝，重心在右腳上;

　　TIPS：

　　在完成這組跑步式的踢踏舞動作，學會運用腳尖與身體跳躍配合是十分重要的，當身體向上躍的時候，吸氣，腳掌到腳尖撐地，帶動身體向上躍，停留片刻。

　　這動作可有效地鍛煉腿部的力量，修飾腿部的線條，有美腿瘦腿的減肥功效噢!

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