網球墻的練習方法

時間：2024-10-03 03:23:28 網球培訓我要投稿

相關推薦

網球墻的練習方法

　　墻體對網球反彈有規律、能緩解場地緊張、克服沒有練習同伴、不受天氣影響(雨雪天可以在室內墻壁進行)、變通形式靈活等等。那么你知道網球墻的練習方法嗎?下面是小編整理的相關內容，歡迎閱讀參考!

網球墻的練習方法

　　球感練習

　　球感是要經過大量的訓練，從而找到擊打球的感覺。對于來球落點、落地后彈跳以及這個過程中完成技術動作的時機。這就是所謂的“球性”或“球感”。

　　對墻練習時可以調整人與墻的距離或墻上的目標來擊打球，隨性改變練習的'方法以及練習的難度。在實際練習中，可以靠墻近一點，用球拍擊打落地與不落地的球，盡量做到連續多次擊打球不失誤，慢慢培養眼睛、手、腳、球拍之間的協調。

　　對墻正反手抽擊球的練習

　　正反手抽擊球是網球運動中最基礎、使用頻率最高的技術，在網球實踐訓練中，正反手抽擊球技術的練習方法非常多。練習者可以站在距離網球墻10-12米處，選定一左一右二個固定的區域，以連續的`正反手抽擊技術將球擊到網球墻上，要求練習者腳步移動迅速，抽擊前對于直線球還是斜線球有明確的意識指導。通過這個練習建立正反手抽擊球路線控制的感覺。

　　正反手截擊球的練習方法

　　截擊是一項相對較難掌握的技術，打截擊時面對的'來球速度快，要求練習者在極短時間內做出相應的反應并完成截擊動作。

　　約站離墻3米遠的地方，將球擊打在墻上的同一位置。注意不要太用力，重點在于能打出節奏。首先，掌握擊球技巧，正手截擊把球控制在正手側、反手截擊把球控制在反手側。隨著技術的提高改善，再后移將正反截擊結合在一起，直到可以隨心所欲使用正手或反手截擊技術。

　　發球與接發球技術的練習方法

　　發球是網球比賽中唯一不受對手影響和控制的技術，對于大多數網球練習者而言，發球是最難掌握的一項技術。擁有良好的`接發球技術可以克制對手比賽節奏，甚至破壞對手的發球局。利用網球墻可同時進行發球和接發球的綜合練習。

　　挑高球和高壓球的練習方法

　　挑高球可以有效調動網前對手跑到后場接球，破壞對手網球截擊節奏。高壓球技術是克制挑高球和前場高點球的有效手段，比賽中擊出漂亮的高壓球能鼓舞比賽選手的`士氣。

　　練習形式的多樣性

　　1、目標練習

　　網球墻可以用來設計一些技術練習目標區域輔助訓練。可以在墻上畫不同大小的圓圈，方便練習者更好的掌控練習效果，練習者可以根據圓的大小來選擇適合自己的練習。在達到一定技術程度之后，再練習擊打到墻較小的圓，通過這樣的反復練習，來提高穩定性和準確性。

　　2、對墻進行對抗練習

　　利用墻面進行練習，可以一個人，也可以兩個人以上一起同時進行。在個人練習的基礎上，兩個或更多的人無疑增加了難度。在多人的.練習中很難預測對方擊球線路的變化，通過多人的練習可以提高預判能力和移動速度，以實現更精確的擊球，為以后進入比賽場地打下堅實的基礎。

　　練習時可采用兩人平行站立，也可采用多人分組的平行站立，要求每人擊打一次后必須由另一人再擊打另一次球。

【網球墻的練習方法】相關文章：

打網球的方法07-05