- 相關(guān)推薦
打網(wǎng)球如何調(diào)整呼吸
任何運(yùn)動(dòng)，呼吸都是非常重要的。打網(wǎng)球如何調(diào)整呼吸呢?下面小編為大家解答一下，希望能幫到您!
在網(wǎng)球比賽中，經(jīng)常可以看到有些球員在擊球時(shí)總是發(fā)出各種喊叫，那么，他們?yōu)槭裁匆趽羟驎r(shí)叫喊呢?主要原因是喊叫是一種盡力吐氣的方式，它可以幫助擊球時(shí)的正確呼吸，放松肌肉，從而提高擊球的穩(wěn)定性，以及消除心理緊張的作用。
1、收拍時(shí)：先屏住呼吸，正手揮拍開始的同時(shí)呼氣，這是最基本的方式。并不是在擊球的瞬間呼氣。呼氣時(shí)間不同，收拍弧度也不同。
2、揮拍時(shí)：快速揮拍，需要快速呼氣;慢慢揮拍，就緩緩?fù)職狻：芏嗦殬I(yè)選手在擊球瞬間叫出聲音，這也是呼氣的一個(gè)證明。即使在拉鋸戰(zhàn)中，呼吸也很講究。無論遇到多麼艱苦的拉鋸戰(zhàn)，都不能因?yàn)榫o張而長時(shí)間屏住呼吸。
3、擊球瞬間，吐氣的時(shí)間長短、快慢，對擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性有很大影響。所以，在吐氣階段，吐氣的速度依打球的速度而變化。打快速球時(shí)，吐氣要快;在以穩(wěn)定的姿勢打慢速球時(shí)，吐氣則較慢。
4、通過呼吸緩和緊張:在比賽進(jìn)入高潮時(shí)，緊張是必然的。處于緊張狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)供氧嚴(yán)重不足。這時(shí)可通過呼吸來放松。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之后，再吸一小口氣，最后一起呼出。
5、交換場地時(shí)，有意識地深呼吸幾次以放松全身。
任何運(yùn)動(dòng)，呼吸都是非常重要的。它有緩和肌肉僵硬，放松、協(xié)調(diào)伸肌和收肌，以及消除心理緊張的作用。
【打網(wǎng)球如何調(diào)整呼吸】相關(guān)文章：
跑步健身如何調(diào)整呼吸07-28
打網(wǎng)球如何護(hù)膝06-06
唱歌怎么調(diào)整呼吸10-15
如何正確打網(wǎng)球-打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)06-15
打網(wǎng)球之前如何熱身？09-09
如何練習(xí)打網(wǎng)球的側(cè)身意識08-10
打網(wǎng)球如何訓(xùn)練協(xié)調(diào)性07-26
初學(xué)者如何打網(wǎng)球09-30
如何控制呼吸08-14