詠春拳基本功教學(xué)練習(xí)

時(shí)間：2024-08-22 02:12:30 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

詠春拳基本功教學(xué)練習(xí)

　　詠春拳是一種十分科學(xué)化和人工化的拳術(shù)。下面是小編為大家整理的詠春拳基本功教學(xué)練習(xí)，歡迎參考~

詠春拳基本功教學(xué)練習(xí)

　　一、轉(zhuǎn)馬：

　　用腳板轉(zhuǎn)，要鉗住，加上手法練習(xí)，如披肘等等。

　　二、進(jìn)馬：

　　擦著地而進(jìn)(不擦也行)，重心在后腳，先慢速，再快速練習(xí)。

　　三、退馬：擦著地而退(不擦也行)，重心在后腳，先慢速，再快速練習(xí)。

　　四、蛇形手：詠春拳的基本手。

　　五、連環(huán)拳：

　　放松練，打出速度，練到一定程度勁力就會(huì)自然出來了，再配合馬步練。

　　六、練馬力：

　　可獨(dú)腳站馬步，練馬力。

　　七、抓筷子：

　　練指力、腕力、前臂力。

　　八、手感練習(xí)(重點(diǎn))：

　　1、單圈手：

　　A(外橋手)與B(內(nèi)橋手)雙攤手相對(duì)，A向里用圈割手想把B割開再進(jìn)攻，而此時(shí)B則順勢(shì)繞過A外側(cè)再用伏手壓住A，則A進(jìn)攻不了了，接著由反方向回到雙攤手。換手練習(xí)。

　　2、雙圈手：

　　是雙手同時(shí)做單圈手，一雙手在內(nèi)(B)，一雙手在外(A)，以雙攤手相對(duì)，處于外橋的A做圈割手把B割開再繞上來壓住B，再逆向回到雙攤手。

　　3、單蛇形手：

　　A壓在B的上面，停留2秒后或者緊接著繞上去壓在A的上面，接著A又上來，如此反復(fù)...

　　4、雙蛇形手：

　　兩只手同時(shí)做蛇形手，邊做邊配合步伐移動(dòng)。

　　5、單粘手練習(xí)。

　　6、封手練習(xí)(在雙粘手練習(xí)之前的練習(xí))。

　　7、雙粘手練習(xí)。

　　以上手部感覺練到一定時(shí)間后就會(huì)產(chǎn)生感覺了，可閉上眼睛對(duì)練。

　　九、打蠟燭測(cè)功力：用掌和拳分別測(cè)功力。

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