太極拳的內功練習方法

時間：2024-09-02 03:02:39 武術培訓我要投稿

太極拳的內功練習方法

　　太極拳內功常常給人感覺很神秘，那是因為有的老師太保守，沒有傳授;有的人則是沒有內功，自己沒有體會，卻編出許多練法，有的多達數十種，真是誤己誤人。下面是小編為大家帶來的太極拳的內功練習方法，歡迎閱讀。

　　太極拳內功常常給人感覺很神秘，那是因為有的老師太保守，沒有傳授;有的人則是沒有內功，自己沒有體會，卻編出許多練法，有的多達數十種，真是誤己誤人。

　　其實練習太極拳內功并沒有傳說中的那么神秘，我總結出來的太極拳內功修煉方法只有三個步驟。按照這個方法訓練，三年一小成，五年一大成。這三個步驟是：

　　第一步是“以身變手”，要求練習太極拳時“忘掉手，意想腰上手”;

　　第二步是“以氣變手”，要求練太極拳時“忘掉手，丹田氣運手”;

　　第三步是“以意變手”，要求練習太極拳時“忘掉手，意念指胯肘，勁源自上手”。

　　這三步功法，每個步驟練習一年，三年就能達到初步的內外相合、意氣相合。長期修煉，不僅鍛煉了腰腎，本固氣足，精神飽滿，獲得健體強身的功效，而且還能在體內產生一種能量。這種物質我現在也不知道是什么東西，暫時稱它為能量流。在推手時，意念一動，這種能量流就自然而然地灌注到手上，產生巨大的力量。

　　太極拳是運動的哲學，是人身心運動對太極哲學的體現。宇宙之中，小到原子粒子，大到銀河系，乃至整個宇宙，其運動形式無不呈現太極之模式。每每立于天地間，如行云流水運起太極拳時，恍兮惚兮，引宇宙混沌真氣于胸中，運陰陽造化之機于丹田，感天地之悠悠，悟人生之融融，實在是一大快事呀!

　　太極拳的功力進程分為三個境界：以身變手，以氣變手，以意變手。以身變手，就是把腰勁(丹田功)練到手上，渾身是手。手上絕不能用力，稍一用力，即落旁門，因為太極拳是心意所至，氣血灌輸，久練不輟，內勁蓬生。

　　太極拳的行拳走架的原則是：根松催，中通順，梢發透。全身的虛靈之意向下松催，引根之反作用力上行，由腳到腰、脊、肩、肘、腕而行于手指，太極拳的意境就開始出來了。太極拳的意境：拳勢打圓，肢體松透，意念輕運，勁道通暢，神清氣爽，其樂無窮。

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